Вчера мне задали резонный вопрос: "а массаж от холки поможет?" ⠀ Да, но только в совокупности с упражнениями😉 ⠀ Вчера…

Вчера мне задали резонный вопрос: "а массаж от холки поможет?"

⠀

Да, но только в совокупности с упражнениями😉

⠀

Вчера пост читали, видели основные причины образования холки, значит начинаем действовать

⠀

✅Выравниваем себя. По всем плоскостям.

Проще - макушка всегда должна тянуться вверх, плечи вниз, солнечное сплетение вперед

⠀

✅Двигаемся. ВОЗ высчитала, что нам необходимо ходить 10 тыс шагов в сутки. Можно не только шагать, но и ходить по лестнице, делать зарядку и физкультминутки во время работы. Это все в ваших силах

⠀

✅Привычки и положение шеи.

Как минимум, поднять телефон и компьютер на уровень глаз. Прямо сейчас😉 Дальше, посмотрите на позу, в которой спите

⠀

✔️Упражнения по зонам:

-раскрытие грудного отдела

-шейно-воротниковая зона

-таз и положение поясницы

-массаж шеи

-раскрытие диафрагмы

⠀

❓Какое из них показать вам?👇