Девочки , давайте поговорим о приемах пищи )
Как всегда, сделала все в картинках , сохраняйте и пользуйтесь на здоровье 😉
Комментарии
На счёт насыщения - жиры очень даже зайдут и насытят организм ( авокадо, рыба И так далее) и углеводов на завтрака маловато по предложенному меню, я бы после такого завтрака хотела есть через час )
После какого из ?
Сомневаюсь что вы съедаете 60г овсянки в сухом виде с мёдом +1 яйцо и ягоды и будите голодной через час
Или вас не насытят 3 яйца с сыром хлебцы овощи и ещё и фрукт ))))
Жиры хорошо насыщают )) во всех завтраках они есть )))
@criminal, я применила к себе подобный рацион и поняла, что например в п.2 мне много углей и яйцо с мёдом не смогу кушать )
В п.1 не могу утром кушать сыр,потом в животе буря( поэтому чаще кушаю авокадо) иногда масло сливочное)
п.3 👍
Конечно когда возникает желание скушать сладкий завтрак -овсянку аж бегом съем, сырники пару штук)
Но чаще кушаю соленые завтраки )
Я вообще никогда не завтракаю, ничего не лезет, а летом и не обедаю, ужин только.😅