После какого из ?
Сомневаюсь что вы съедаете 60г овсянки в сухом виде с мёдом +1 яйцо и ягоды и будите голодной через час
Или вас не насытят 3 яйца с сыром хлебцы овощи и ещё и фрукт ))))
Жиры хорошо насыщают )) во всех завтраках они есть )))

@criminal, я применила к себе подобный рацион и поняла, что например в п.2 мне много углей и яйцо с мёдом не смогу кушать )
В п.1 не могу утром кушать сыр,потом в животе буря( поэтому чаще кушаю авокадо) иногда масло сливочное)
п.3 👍

Конечно когда возникает желание скушать сладкий завтрак -овсянку аж бегом съем, сырники пару штук)
Но чаще кушаю соленые завтраки )