А вы знали, что занятия с фитболом полезны не только для мамы, но и для ее малыша? 👍 При отсутствии…

А вы знали, что занятия с фитболом полезны не только для мамы, но и для ее малыша? 👍 При отсутствии противопоказаний, с ребенком можно начать заниматься уже с 2 недель (как только заживет пупочная ранка).

О пользе упражнений с фитболом для самых маленьких нам рассказала Анна Сергеевна Варшавская, врач ЛФК, психолог и кинезиотерапевт роддома ГКБ № 52.

Занятия помогают малышам:

✅Уменьшить мышечный гипертонус.

✅ Укрепить воротниковую зону и мышцы шеи.

✅ Закрыть пупочное кольцо и укрепить слабую брюшную стенку.

✅ Уменьшить колики за счет благотворного влияния массажа брюшной стенки на тонус кишечника и пищеварение.

✅ Ощутить положительное влияние на вестибулярный аппарат и психомоторное развитие.

✅ Расслабиться и успокоиться.

Фитбол должен быть гладким и нескользким, сделан из безопасных материалов, от 45 до 75 сантиметров в диаметре. Маркировка ABS подтвердит, что мяч успешно прошел все тестирования на безопасность. Он также должен быть умеренно надутым и упругим.

Для занятий малыш должен быть здоровым, отдохнувшим и сытым (не менее 30-40 минут после еды). Рекомендуется делать упражнения перед процедурой купания, вместе с мамой и папой — чтобы один из родителей был перед глазами малыша. Если ребенок будет бояться и капризничать, занятия следует прекратить.

❗Во время упражнений удерживайте ребенка крепко и бережно!

Как заниматься?

1. Положите ребенка на животик. Симметрично поместите ладони на его туловище вдоль ребер, чтобы большими пальцами при покачивании подстраховывать ребенка, удерживая его за плечики и бедра.

2. Мягко покачайте малыша вверх-вниз, как на батуте.

3. Затем начните наклонять мяч вперед-назад.

Сделайте передышку.

4. Приступите к наклонам вправо-влево.

Сделайте передышку.

5. Начните круговые движения мячом, 2-3 раза в каждую сторону.

6. Закончите упражнения покачиванием вверх-вниз.

Каждое упражнение длится 30-40 секунд, отдых столько же. Общее время первых занятий 2-3 минуты — малыша нужно приучать постепенно.

Через 2 недели можно добавить покачивания в позе на боку, затем в положении на спинке, кладя его на фитбол так, чтобы не запрокидывалась головка. Удерживать ребенка за ручки и ножки можно только с 2,5-3 месяцев.