Девочки, я тут созрела значит для тренеровки мышц тазового дня. Купила тренажер, книгу к нему. НО я…

Девочки, я тут созрела значит для тренеровки мышц тазового дня. Купила тренажер, книгу к нему. НО я вообще не догоняю 😬 Это вообще возможно? 😁 Я удержать то больше нескольких сек не могу. Кто тренерует свои МТД, подскажите пожалуйста. Может кто конкретно по вагитон занимается. Просто так в книге все описывается мол "сделайте так и так". Если бы я так могла сделать, я бы не обращалась тогда к пособию. Реально вообще по книжке научиться или я херней занимаюсь 🤷🏻‍♀️