ПОЧЕМУ ВРЕДНО КОРМИТЬ РЕБЁНКА НА НОЧЬ?

Сегодня мы хотим поговорить с вами о питании детей перед сном. Время ложиться спать, а ребёнок выдаёт: «Я хочу кушать!». Знакома ситуация?
Причины могут быть разными - плохо поел в положенное время, вообще отказался от еды или поел задолго до сна.

Чем вредно кормить ребёнка на ночь?
Негативно на качестве сна отражается ужин из продуктов, которые тяжело перевариваются, а также излишне плотный приём пищи. Это может стать причиной изжоги, тошноты. И, напротив, легкий ужин может спровоцировать чувство голода.

Что делать в этом случае? 👇

1️⃣Формировать ужин из продуктов, которые перевариваются медленно и усваиваются долго. Это может быть сочетание белков (любые мясо/птица/рыба/яйца) + долгие углеводы (любые крупы/макароны) или овощи, прошедшие термическую обработку.

2️⃣Прислушиваться к аппетиту ребёнка и не кормить его насильно/уговорами/угрозами/под мультики - лишь бы съел все, что мама предложила.

3️⃣Стараться планировать время ужина за час до предполагаемого засыпания. Это обеспечит частичное переваривание пищи и создаст приятное чувство сытости, которое способствует усилению сонливости 😴

Все дети индивидуальны. Важно уметь наблюдать за ними, подмечая особенности реакции организма на те или иные продукты перед сном, выявляя закономерности между съеденным на ужин и качеством сна. В случае возникновения проблем с засыпанием ребёнка обратиться за консультацией специалиста 🧑‍⚕️

#дети
#сон
#кормление
#питание