Я тоже задавалась этим вопросом и вот что поняла их всего. Там есть небольшая норма расхождентя. Диастаз есть у всех беременных. И такой небольшой диастаз после родов в один палец к полугоду сам закроется. Но при этом, как я поняла, он уже никогда не закроется на 100 процентов. При диастазе нельзя качать пресс. Ждать пока пройдёт, либо есть специальная физкультура ещё.

Вы его не спутаете при проверке. Лёжа на животе напрягите, будто собираетесь качать пресс. И по линии от пупка вверх прощупайте. Я чувствую все границы мышц. Плюс талия вышла из чата, хот всегда была узкая.

Попробуйте в планку встать, если вы про держитесь 10 сек хотя-бы и ни чего ни за болит и ни затрясет, значит все в норме. Надо просто тренировать, и начинайте с планки

Напрягите мышцы живота в положении лёжа и выше пупка посредине где мышцы смыкаются попробуйте вставить палец, если провалился, то диастаз.

Мне хирург определил, но в интернете есть способ самопроверки диастаза

Диастаз это расхождение мышц , загуглите и вы поймёте )
Возможно причина живота - питание ...