Девочки,извиняюсь ) Как спасаетесь от запоров ?) Что помогает? В Турции 3 день( сколько я впихнула у…

Там есть айран или типо Тана, от него я прям хорошо бегала в туалет. Они так и едят, кстати, жирная еда и им запивают

Свекла

Овсянка

Микролакс тогда уж 😅

курага и инжир, тыква. еще слива или чернослив

2 киви натощак мне хорошо помогали

+к киви

Я 3-4 ела натощак каждое утро

Вот советую эту воду. Надо найти своё количество. Я пила 50 мл. Сейчас пью по 100 мл

2 киви+2 стакана кефира.

Если прям срочно надо - микролакс

Курага

Как не странно, но 🥑👍

Киви, чернослив, свекла. Сейчас ем много черешни, ягод и никаких проблем 😅🙈

Черешня 🙈😂

Ко всему перечисленному прибавить частые прогулки, чем больше ходите, тем лучше работает кишечник. Проверено на себе)

Глицериновые свечи, но часто применять их не рекомендуется.

Я месяц мучалась с этим делом, и начала принимать дюфалак три раза в день, ну и соответственно кешечник стал лучше работать, принимала его курс 1 месяц и стало на много лучше. Ну и ходьба нужно быть в движении😉😊