Крик души😭вообще я не первый месяц сижу на похудении на пп скинула с 61 до 56 и вот у меня пропала…

На интервальном худела на 17кг, в начале не позволяла себе булки, сладкое, фастфуд и тд. Потом стала позволять по утрам, потом уже в течение дня)) но главное не обжираться и лучше утром) это уже вошло в привычку и не хотелось прям именно сорваться, я знала, что в любой момент могу себе позволить. Похудела на 17кг до беременности. Сейчас я набрала уже прилично из-за токсикоза с жутким чувством голода в первом триместре, но питаюсь обычно, в первую беременность к этому сроку больше набор был. Главное для себя в голове уяснить, что важнее- еда или фигура)

Балуйте себя, раз в 1-2 недели. Ну и в понимании баловать, это не пицца все таки в 12 ночи должна быть))

Попробуйте питаться интервально(не путать с голоданием интервальным)

Есть каждые 2-3 часа по чуть-чуть,

Я так неделю питалась, мне нужно было наладить рпп, отечность спала и начал вес по тихуньку уходить, но я забила.

На интервальным голодании тоже вес уходит, но муж запретил на нем сидеть, очень уж я злая во время голодовки🤣да и спать хотелось постоянно.

Но! Просто потому что еда не сбалансирована и не всегда в нормальном количестве.

В любом случае попробуйте и выберете, что вам больше подойдёт. На пп я бы не смогла сидеть, ну я и вообще ничего не могу😃 видать ещё не пришло время

Не ограничиваю себя в питании, часто занимаюсь, худая, но качество тела конечно страдает.

А так читмил вам в помощь)

Когда худела, считала калории и ела, что хотела. Но логично, что вредного по минимуму, но не прям запрет был

Вы что-то не то готовите на пп)) не обязательно давиться варёной грудкой, чтоб худеть. Для меня самое главное- это спорт, прям пахать в зале, тогда и жрать можно, что угодно. Я прекрасно худела с вином, сыром и хамоном по вечерам, когда регулярно занималась. А так, подсчёт ккал в помощь, без разницы, ЧТО вы впихнете в свою норму. Один чизбургер из мака - 250 ккал, следовательно можно съесть пять штук за день и худеть дальше

Расскажу свою историю сначала и что мне помогло и помогает, и знаю что после этих родов похудею))рост у меня 177,вес до беременности колеблется 67-70 , после первых родов плюс 30 кг, после вторых 22,щас после вторых 10 ещё скинула ( помимо того что скинула 5 кг после родов)за три месяца без трени. А так после первых худела это бег каждый день , белковая диета,потом зал и пп (больше белка) необязательно пареное вареное, хочется и вкусняшек, тогда просто за допустимый калораж не выхожу. Калории считаю в приложение fatsecret

Я ем гадости когда хочу, но надо понимать что хотеть их каждый день это не нормально. Стоит полюбить вкус обычной полезной еды. Как нашла свой баланс вообще себя не ограничиваю, не толстею и не худею ( скинула с 60 до 53 и вес встал. Ну 1 кг гуляет +/-)

Это один из моих ужинов - огромная тарелка,мне красиво,мне вкусно-и это пп. Занимаюсь спортом почти каждый день по 20-30 минут.

Я за две недели после родов скинула уже 15 кг сейчас жара есть не охота и вес хорошо спадает фрукты и овощи творог белое мясо вот что я ем

Мне для похудения отлично помогает спортзал, отказ от мучного , сладкого , ну и часа за 2 до сна стараюсь не есть, либо легкий ужин, салат с тунцом например 👍

Главное понимать что вас интересует. Определенная цифра на весах или объемы тела. Раньше, до того как начала заниматься спортом(я там с 2013 года и аквааэробика, и полденс и качалка) я различала девочек на худеньких и нет. Потом увидела разницу. И теперь для меня существуют спортивные и нет. Не каждая худая выглядит красиво с плоской попой, бесформенными бедрами, и икрами как морковки. Если ваша проблема большой вес и вы его скинули. Дальше идите в спорт и улучшите качество тела. При этом вес на весах может не менятся. Ваш помощник это фото до/после и сантиметровая лента. Конечно за 2 недели не стоит ждать результатов, может и через месяц. Не надо бить рекорды. Ставьте реальные цели для себя. И в спорте тоже важно правильно и хорошо кушать. Не голодать. Вы же будете тратить энергию. Я работала админом в фитнес центре. Сколько случаев было когда девки падали в обмороки,потому что приходили на тренировку голодными. Потом отпаивали их водой с сахаром. По количеству тренировок тоже должно быть в меру. Для начало дать организму хотя бы втянуться, что б он привык что придется трудиться. Попробуйте дома выделять хотя бы по 30 минут для начала. Можно без веса. в интернете сейчас полно разных вариантов домашних тренировок. могу скинуть ссылки на Ютуб канал. Я там почти весь карантин провела на онлайн тренировках. Но обычно хорошая мотивация-это заплатить за зал и ходить потому что уплочено 😁

И блогеры смотря какие. Спортсмены или из разряда ем капусту,похудела на 20кг и вас научу за 5000р.

Да. Правда мне вкусно съесть овсяноблин или протеиновые блины. Но это не значит что я не съем жаренную котлету. Хотя обычно половину жарю для мужа, половину себе на пару. Мне вкусно салат со сметаной, а не с майонезом. Я люблю гречку, а не давлюсь ей. Но если я занимаюсь, то какой то бургер мне в жир не уйдет. Но это не значит что я позволяю его себе каждую неделю. Хотя по сути там хлеб, котлета, сыр и зелень.

А с мужем можно и похитрее быть) не замечает-сами расскажите про свой прогресс. Что за какой то период скинули столько то кг. Может хоть похвалит за старания. Мужики они ж не всегда понимают все наши бабские заморочки. Может вы молча едите свои овощи, он и не думает и не знает что ради того что б именно он оценил ваши старания.

Я худею со специалистом. Раз в 10-14 дней есть читмил, когда можно есть все. В принципе, очень комфортно. Скинула уже 17кг. На странице пишу отчеты еженедельные, есть фотки промежуточного результата.

Считаю,что не существует неправильных продуктов,существует неправильный образ питания. Я приучила себя питаться интуитивно,чувствовать реальный голод и насыщение. Есть только когда реально голодна,есть медленно,чтобы почувствовать насыщение,и как только его чувтсвую сразу перестаю,убирать все отвлекающие факторы(телефоны,телевизоры). Главное правило 3 основных приема пищи,в которые входит тарелка ~20 см,на ней 50%-овощи любые свежие,жаренные,какие хотите,25%-белок любой(мясо,рыба,яйца),25% углеводы(макароны,картошка,хлеб,любая крупа). И обязательно еда для удовольствия какая-нибудь вкусняшка. Если придерживаться такого образа питания,то и рацион будет полноценный и в перекусах не будете нуждаться,не будете переедать и страдать от голода. У меня не всегда получается придерживаться,но очень сильно стараюсь и правда сыта хожу,не поправляюсь и чувствую себя отлично. За цифрой не гонюсь,для меня главное комфортно себя чувствовать. Так же и с физ нагрузками,по самочувствию.

Да, как тут выше написали можно жрать бургеры и прочую дрянь из мака, главное коллараж, НО... возможно с таким питанием похудеешь, но тело скажет тебе адьес, привет целлюль и дряблость.

Везде должен быть баланс, питание, отдых, спорт, воды пить достаточно, массаж можно дома щеткой сухой.

Понимаю что нужно время и желание. И этого очень не хватает

Дома можно после массажа сухой щеткой сделать холодное обертывание ( в жару самое то) От Альганик Спа классные маски холодного действия, кожа подтягивается, упругость, тонус👍