Если не можете справиться сами , обратитесь к психотерапевту. Я одно время ходила, помогло. Сейчас вроде справляюсь сама,хотя после того как родила стало наказывать чаще. Было бы время и больше финансов , сходила бы на психотерапию. Мне помогают добрые хорошие фильмы ,комедии, тревога немного отступают. Хотя мне знакомо состояние ,когда никакие комедии не помогут

Попробуйте взять листик и минут 15-20 выписывать все что вас тревожит, может и дольше… все-все мысли… какие будут лезть и к психологу

Тревога диффузное ощущение... Поглощающее. Найти в тревоге страх, соприкоснуться с ним и увидев его можно что-то делать. Вообще к психологу бы

И у меня были панические атаки до беременности сейчас есть неврозы не понятно откуда только все это появляется 🤷🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

Магне б6 и во время тревожности стараться думать о хорошем, вспоминать приятные моменты , прям мысленно заново их проживать . Тогда все быстро проходит .
Панические атаки это очень тяжело .
У каждого может быть разный подход с их борьбой , я справлялась именно так, как написала выше .

Я долго терпела и дотерпелась до того что появилась хроническая повышенная тревожность. Так послушаешь - кажется ерунда, но я просто будто в ад попала, какая это редкостная гадость - такое самочувствие. Панические атаки постоянные, страхи, запиралась дома и никуда не могла выйти, ни с кем не разговаривала, то жор накрывал, то не ела ничего, потом появилась просто ненормальная раздражительность, паранойя, просто сидела и целыми днями ревела, думала все, кукуху сорвало. Пошла к психиатру, начала пить антидепрессант+психотерапия. Организм просто перестал бороться со стрессом, дал сильный сбой. После начала лечения я начала жить)) виню себя что не сделала этого раньше, семья натерпелась со мной

Пропила курс магне в 6. Месяц, помог. теперь опять начну

Такая же история 🥴 у меня такие мысли про ребёнка, про родителей. Ещё в голове представляю плохие вещи…прям картинки мелькают.короче иногда кажется что крыша едет. Мне говорили что с таким только к психиатру идти 🥴

Просто переживаю эти моменты. Помогает громкая музыка, душ, стараюсь не оставаться наедине со своими мыслями.