Я вот тоже недавно задавалась этим вопросом, была уверена, что уже всё ок! Сходила на узи, а там расширение в области шва на матке, нельзя пока спорт. Через месяц повторно пойду

Это очень рано! Пол года желательно подождать

Мясо заживает быстро( живот)
А вот мышцы разрезанные поперек( матка)-нет!
Вот представьте самую волокнистую мышечную ткань , как огромный моток ниток разрезанный поперек сколько времени надо чтоб эти нити срослись?
Поэтому!
А ведь эта мышечная ткань такая крепкая , что способна выносить ребёнка ( огромный груз) а нашей шейке отдельный поклон, она такая маленькая и несмотря на закон притяжения, настолько сильная ,что выносит сей груз на себе.
Если есть срок неделания упражнений -выдержите! Хотите разрывов тканей? Кровотечений? Лишних фиброзов? Воспалений?
И вообще если что-то сделали и больно, значит не время.

Мне врач после кс сказал полгода не напрягать. Что б все сошлось нормально, что б срослись мышцы хорошо

Только после консультации с врачом.
А вообще на практике после 6-8 месяцев.