Ходьба во время беременности, после и вообще))
✅На сегодняшний день
нет рекомендаций по ограничению активности при нормальном течении беременности.
Плюсы:
- Снижение стресса.
- Здоровая прибавка в весе.
- Быстрое восстановление после родов.
- Снижение риска возникновения пред- и послеродовой депрессии👍
- Улучшение перистальтики кишечника, поможет решить проблему с запорами
- Крепкий сон.
- Снизит вероятность возникновения варикозного расширения вен.
- Может предотвратить или уменьшить риск возникновения гестационного диабета.
-Поможет предотвратить боли в спине во время и после беременности
🧠Есть исследования показывающие лучшее развитие мозга детей более физически активных беременных.
🚶🏻‍♀️ Именно ходьба — самый эффективный, безопасный и гармоничный вид спорта на период беременности и после нее.
🔸Ходите пешком хотя бы часть пути с работы и на работу.
🔸В выходные - в парк или за город.
🔸Гуляйте там, где меньше машин и людей.
🔸Торговый центр вместо онлайн шоппинга - это тоже активность! Родится малыш - будете скучать 😆
🔻Везде с собой - бутылочка воды!
🔸Любимая музыка поможет поддержать ритм и настроение.
#ходьба