Ходьба во время беременности, после и вообще)) ✅На сегодняшний день нет рекомендаций по ограничению…

Ходьба во время беременности, после и вообще))

✅На сегодняшний день

нет рекомендаций по ограничению активности при нормальном течении беременности.

Плюсы:

- Снижение стресса.

- Здоровая прибавка в весе.

- Быстрое восстановление после родов.

- Снижение риска возникновения пред- и послеродовой депрессии👍

- Улучшение перистальтики кишечника, поможет решить проблему с запорами

- Крепкий сон.

- Снизит вероятность возникновения варикозного расширения вен.

- Может предотвратить или уменьшить риск возникновения гестационного диабета.

-Поможет предотвратить боли в спине во время и после беременности

🧠Есть исследования показывающие лучшее развитие мозга детей более физически активных беременных.

🚶🏻‍♀️ Именно ходьба — самый эффективный, безопасный и гармоничный вид спорта на период беременности и после нее.

🔸Ходите пешком хотя бы часть пути с работы и на работу.

🔸В выходные - в парк или за город.

🔸Гуляйте там, где меньше машин и людей.

🔸Торговый центр вместо онлайн шоппинга - это тоже активность! Родится малыш - будете скучать 😆

🔻Везде с собой - бутылочка воды!

🔸Любимая музыка поможет поддержать ритм и настроение.

#ходьба