ПИТАНИЕ БЕРЕМЕННЫХ: ПОЧЕМУ «ЕСТЬ ЗА ДВОИХ» УЖЕ НЕ РАБОТАЕТ

Когда мы говорим о питании во время беременности, мы имеем в виду две важные задачи - обеспечить правильное развитие ребёнка и поддержать здоровье будущей матери.

В современном мире у научного и медицинского сообщества есть все основания называть процесс беременности здоровым состоянием женщины. Поэтому и ритм жизни беременной не должен строиться на серьёзных изменениях, необоснованных ограничениях и строгих правилах.

Однако питание и ритм жизни матери, ее выбор в очень большой степени влияют на здоровье будущего ребёнка.

✅Не стоит питаться за двоих. Переедание и употребление высококалорийных продуктов приведёт к избыточному весу.

✅В меню следует добавить блюда с достаточным количеством фолиевой кислоты, жирных кислот омега-3 и белка.

✅Овощи, зелень, фрукты и ягоды следует употреблять ежедневно как в сыром, так и в отварном виде.

✅Принимать витаминно-минеральные комплексы следует только по назначению врача.

✅Из мясных продуктов отдавайте предпочтение нежирным сортам: курице, говядине, кролику или индейке.

✅Беременность не является временем для экспериментов, поэтому изнурительные диеты и голодание строго противопоказаны.

✅Для поддержания фигуры в тонусе лучше заняться щадящими физическими упражнениями и больше гулять на свежем воздухе.

Какие продукты стоит ограничить:

❌Острая, копченая, соленая и жареная пища

❌Консервации с длительным сроком хранения

❌Сладкие и мучные изделия

❌Пищевые синтетические красители и консерванты

❌Фастфуд и др.

В клинике «Семейная» вы можете вести свою беременность у квалифицированных специалистов 🧑‍⚕️

Программы ведения беременности: ссылка