После КС, спустя 6-8 месяцев можно приступать к тренировкам, индивидуально всё, конечно же.
Но, наладив питание, активность, можно дыхательные упражнения включать в практику.

Обмен веществ можно ускорить увеличением суточной калорийности. Но ооочень постепенно. Примерно по 30-50ккал в неделю. Но нужен чёткий контроль объемов и веса, чтобы знать когда остановиться

Пробуйте на диете посидеть без мучного,жаренного,сладкого,свежие овощи и фрукты тоже не есть,только термически обработанные.

Совсем не уходит или понемногу?