Девчат,порекомендуйте пожалуйста эндокринолога для взрослого, красноармейский или краснооктябрьский-было бы идеально. Питаюсь уже на 1000кк-а вес растет...
Комментарии
1000 кк это очень мало😨 поэтому и вес стоит...понятно что нужен избыток КК,но не на столько. И помимо КК очень и очень важно соблюдать БЖУ,сбалсированно правильно питаться. Там даже натуральные сладости типа банан ,финики только до 12-13 дня можно....
Разобраться - там не сложно,важно хороший специалист.
Я 2 года не могла похудеть от слова совсем,я доверилась тренеру с 14 или 17 летним стажем,по-моему 17,точно не помню. Она прописала питание,посчитала мне кбжу на похудение исходя из веса,роста,возраста и я начала заниматься. Тоже собиралась идти а эндокринологу,гинекологу,сдавать куча анализов,но тьфу-тьфу-тьфу начал вес уходить и я пока отложила это. Сейчас у меня вес встал,но мне до моего веса 2 кг поэтому я не расстраиваюсь,позади 12 кг
При расчете норма 1500, при этом калораже -плюс 1-2кг в неделю. Есть спорт, бжу соблюдены примерно. В питании нет совсем сладостей, жареного,очень жирного,из соусов-сметана и соевый.Хлеб-цз, не более 100гр в день Питание -чище не бывает🙈
@marusia.28.09 ну я тоже так раньше считала,вот правда казалось бы что я не так делаю,а оказалось что все не так,поэтому и вес стоял.
Нужно углеводы есть днём,исключить белый рис,картошку,есть много зелени. Утром каша,омлет, яичница ( естественно без жира и масла),на сухой сковороде,на перекус,фрукт можно,творог,или хлебец с рыбкой,яйцо пашот ,вариантов много. Обед углеводы и белок ( рыба,мясо) НЕ жареная,овощи зелень,фрукты до 16.00
Ужин рыба,салат с морепродуктами салат овощной с мясом,ну вообщем белки + овощи и зелень
Важно пить воду,хорошо спать и подсчет БЖУ,это важнее КК даже при похудении.
Я начинала худеть с веса 69 и нормы такие 1364/85/38/136
Поэтому и растёт, что метаболизм себе на таком питании замедлили.. я нутрициолог, нужна помощь, обращайтесь 😉
@svetlankanet не знаю... У меня знакомые худели у нее успешно. 1200ккал во время беременности конечно перебор...
Нельзя питаться на калораже ниже 1200, ваш организм как раз таки работает в режиме сос и запасает лишний жирок
Россошанская Анна Павловна. Гинеколог эндокринолог,принимает в 5 ЖК на Газовой. Хороший врач с большим опытом и без лишних назначений от балды