расскажите пожалуйста какие диеты помогают похудеть , знаю гречка и кефир , овощи кушать. и спортом…

Моно диеты не всегда помогают,потом может обратный привес быть,лучше пп и спорт

Моя мама за год похудела на 12 кг,просто отказалась от мучного и сладкого,и старалась вечером много не есть,тарелка была 50% овощи 50% еда и воду пила много,и зато вес не возвращается и привычка питаться так остаётся

Мучное и сладкое. Вес уходит постепенно ,но и поивыкаете. Я придерживаюсь ею. Зато класснг. Я к этому шла с ноября 20 года. Максимум что сладкое это печеньки но никак раньше шоколады торты ,сгущенка итп. И хлеб заменила сначала лавашем. А потом уже все. Я дома раз в неделю беру булку хлеба только для завтрака с маслом поесть и то пол булки уходят к птичкам. Не скажу что скинула много. Я просто овощи не ем. А так была 72 ,сейчас 67 . Ну тоже ниче. Главное нк больше.

Могу рассчитать вам ваш рацион и нормы БЖУ по приёмам пищи. Этого будет достаточно и не нужно себя жёстко в чем то ограничивать. Мы должны кушать разнообразно,ведь тот или иной продукт содержит необходимое количество витаминов и мин веществ