Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.

Убрала по показаниям быстрые углеводы из рациона, за 2 мес прибавка +100 грамм где-то. Ем много овощей, каждый день почти салат из капусты, ем свеклу, морковь, редис, редиску, помидоры огурцы, фрукты, не ем бананы и виноград. Пью ок 1.5-2л воды, но сейчас с тренеровками туго, конечно🤦🏼‍♀️, хожу, но устаю уже быстро. А вы можете просто регулярно заниматься, я на йоге, пиоатасе, facts в 2020 хорошо тело подтянула

Все углеводы до 5 часов. Кушать каждые 3 часа все кроме мучного и сладкого.

Я на пп, без подсчёта калорий сбрасываю вес. Никаких голоданий и тд.)

Если на дефиците калорий вес будет стоять две недели - сходите к эндокринологу , проверьте щитовидку и сдайте анализы на гормоны.

Дефицит калорий+интервальное голодание+спорт. Это моя схема похудения

Считать кбжу
И сидеть на дефиците калорий
Я так похудела вот за последние 3 мес на 6 кг, с учётом того что точу всякие булки и шоколадки
Если б не ела их думаю похудела бы больше

Только считать калории
В день 1200-1400 и быстро похудеете и воды конечно
Я когда худела прям за неделю 3 кг точно уходило