Привет 🙌 Помогите советами и советами) 10500 попытка начать кушать правильную пищу и все коту под…
Привет 🙌
Помогите советами и советами)
10500 попытка начать кушать правильную пищу и все коту под хвост!
Как взять себя в руки и уменьшить порции? Или только траву жевать? Или я быстро сдаюсь...вообще не могу взять себя в руки!
От этого еще больше опускаются руки!
Есть у вас какие-то лайфаки 🤦как обмануть себя и не сожрать лишнего?!) И какие бы, советы вы дали мне? ПП и спорт...это ясное дело, но пока не получается (((
И·
Мама дочки-младенца
Зачем пп?😁 я ем все ,главное уложится в свои кбжу,пирожники и всякую вкусяху ем постоянно чтобы добрать свои 1400кал,и чипсы могу и породное и все что угодно))
Помидоры/огурцы,зелень/лук в кал не считаем.
Александра··
Мама двоих (младенец)
@eirina20 я не очень поняла, они по какому принципу работают? Я кладу продукт и он показывает не только граммы ?
И··
Мама дочки-младенца
показывает вес))) вы в приложении забиваете продукт и вес ,а он считает кбжу
Александра··
Мама двоих (младенец)
@eirina20 вауууууу
Флюгегехаймен 😈·
Увеличить порции овощей. Сейчас лето тем более)) к каждому приему пищи себе крошите миску салата, а углеводы постепенно снижаете. Допустим, утром съели пару яиц и чашку зелени, что влезло - добили гречей
Александра··
Мама двоих (младенец)
скажите дефицит калл и ещё нужно же соблюдать кбжу? Или дефицита достаточно?
Флюгегехаймен 😈··
для качественного похудения нужно. Должна быть норма белка и жиров, калораж снижать за счёт углеводов, постепенно. Потом так же постепенно добавлять. Если не занимаетесь, норма белка 1-1.5 гр на кило веса, жира 0.5-1 гр. Больше не нужно,меньше тоже) А углеводами можно играть. Сначала заменить или убрать рафинированные, например, белому рису предпочитаем бурый, овсяным хлопьям - овсяную крупу, белому хлебу - цельнозерновой. Потом их снижаем по тихоньку. В итоге у вас останется, например, белок и гречка на завтрак, а в остальные приемы пищи - белок и овощи
Александра··
Мама двоих (младенец)
спасибо огромное 💐
Светлана·
Мама сына (2 года), беременна (40 нед.)
Надо вкусно кушать, не гречку с грудкой и тп.. если грызть огурец с салатом, то будет не очень, а если сделать как вам нравится - греческий салат, или со сметаной, то не будете чувствовать себя ущемленно. Ну и жестить не стоит, на 200 ккал меньше и процесс пойдет
Яна·
Мне в прошлом году помог специалист. Тоже долго экспериментровала. Скинула 20кг без голодовок, без жестких ограничений и стрессов. Вот моя история, если интересно
https://mom.life/post/5f47edf9336e1a1f1f6004b7
Танюшка·
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
KaRina·
Мама дочки (2 года)
Всё, что хочется сожрать после 18-19 берёте и откладываете на утро с фразой: "Я обязательно съем это, но утром до 12 так будет больше шансов "растопить " втечение дня. А завтра именно этого вам уже точно не захочется.
Вы должны управлять своим желудком а не он вам указывать что и когда есть.
Монахи едят один только рис, этого достаточно чтобы организм функционировать, балерины на одной чашке чая целый день могут тренить. Мы едим чтобы жить, а не живём чтобы жрать и жрать.
Нужно искать способ снятия стресса и разрядки не в еде. Иные формы поощрения - шмотки нового размера , косметика, спортинвентарь, процедуры, поход куда то.
Александра··
Мама двоих (младенец)
Вы правы, я так целый день живу) Но как вечер наступает 🤦 все, другой человек всиляется...я то и не так много ем, просто летят конфеты, колбаса 🤬такие продукты.....
KaRina··
Мама дочки (2 года)
к вечеру усталость накапливается, хочется расслабиться хоть чуть чуть, поощрить себя за то что целый день соблюдала ограничения.
Поощрение на следующий день намного больше даёт заряда, особенно если оно в виде - отвеса.
Не сдавайтесь.
Елена ·
Без пп и спорта и не получится
Юлия·
Мама подростка
Пройдите полную реабилитацию Жкт. Тогда вкусовые предпочтения поменяются. Вредное не захочется