планирую бегать по утрам )) вообще можно ли похудеть если по 20 мин бугать каждые день,, кто бегал…
планирую бегать по утрам )) вообще можно ли похудеть если по 20 мин бугать каждые день,, кто бегал ??
планирую бегать по утрам )) вообще можно ли похудеть если по 20 мин бугать каждые день,, кто бегал ??
akama·
Можно, я семь лет бегала дрыщем была 😂.
Ольга·
Мама дочки (3 года), беременна (9 нед.)
Мало. В любом случае нужен дифицит калорий. Через некоторое время организм адаптируется и перестает тратить калории при беге. Посмотрите интервальный бег.
Еще бегать и прыгать нельзя тем, у кого жировая прослойка более 30%
Хекс·
Мама дочки (1 год), беременна (17 нед.)
Это лучше чем ничего, но 10кг за месяц вы так не скинете)) а то многие хотят супер результатов, и минимум усилий)
Алия ·
Если у вас есть лишний вес, то это опасно. Вы можете повредить коленый сустав или миниск. Лучше не рисковать и не бегать. Если есть лишний вес можно ходить быстрым шагом или заниматься на эллипсоиде
Кристина·
Мама сына (2 года), беременна (27 нед.)
Только после 40 минут бега начинает топиться жир. Хотя бы надо 1:30