Как справиться с болью в пояснице после родов?
Я заметила, что после родов у меня стала безумно болеть поясница. Вот прям настолько, что не могу лечь на пол. Очень твёрдо и прям колом эта дурацкая поясница. Только на мягкую кровать. А если и лягу на пол, то потом еле встану. Я конечно не могла похвастаться хорошим здоровьем и растяжкой до беременности, но сейчас вообще чувствую себя бревном. Не согнуться, не разогнуться.
Про осанку я вообще молчу.
Ну и мне уже не 18, а 28. Старость так проявляется может? 😂
И очень тяжело из всего разнообразия выбрать какие то упражнения, чтобы облегчить эту боль, как то растягиваться что ли. Хочу заниматься спортом, делать упражнения, но не знаю, с чего начать. Вообще начать и войти в ритм - это всегда самое сложное.
Вы занимаетесь дома чем нибудь? Может посоветуете что нибудь от боли в пояснице? Как вы справляетесь?
Александра·
Мама двоих (младенец)
Скорее всего есть смещение. Нужно показаться остеопату.
Александра··
Мама двоих (младенец)
@asya.manic прокатывание на ролике может Облегчить, но причину все равно придётся исправлять у специалиста
Анастасия··
Мама сына-младенца
какой то специальный ролик этого есть?
Александра··
Мама двоих (младенец)
Foam roller
Наталья·
Зайдите к остеопату, он вам её за сеанс в порядок приведет.
Потом курс массажа в идеале.
Анастасия··
Мама сына-младенца
К сожалению, не могу себе это позволить сейчас. Поэтому и ищу способ хотя бы временно облегчить боль, пока наладится финансовая ситуация и тогда я смогу найти остеопата.
Наталья··
поищите для себя Комплекс упражнений для разблокировки пояснично-крестцового отдела позвоночника, возможно поможет.
sul66··
ниже написала про специалиста. Принимает дома, на ленинском . За все тело берет 1800. Если какая-то отдельная зона прорабатывается-1200. Он не видит, сильная катаракта обеих глаз, но руки волшебные.
Лёлик·
Мама дочки (5 лет)
Поделайте дома простые упражнения. Кошку, позу ребенка, боковые наклоны, скрутки. Мне сразу легче становится.
Анастасия··
Мама сына-младенца
Спасибо! Попробую.
Лёлик·
Мама дочки (5 лет)
А чтоб закачать спинку в области поясницы, делаем полумост на лопатках, прогибы лежа на животе ноги-руки. Ну и на пресс поделать упражнения.
Valerya·
Мама сына (5 лет)
Самое простое, что можно сделать это упражнения кошка на дыбы и кошка в прогибе по 10 раз каждое упражнение и аппликатор ( типа йога мат с иголочками такими) хотя бы 39-40 минут полежать на нем и спать на очень твердом матрасе, чем мягче матрас тем сильнее будет болеть
Лелька·
Мама сына (1 год), беременна (39 нед.)
А я полежала на валике и все прошло. Может совет и нехороший и лучше к доктору, но вот так...
sul66··
Очень хороший совет. Главное знать, куда и как его подложить.
Автор поста, для этого в инсте есть страница Меланетт.
Лелька··
Мама сына (1 год), беременна (39 нед.)
именно по ней и лежала))
marussia0803·
Мама дочки-младенца
И у меня так же было ... умирала от боли в пояснице ( больше 10 минут сидеть на стуле - для меня было адом ... нужно было срочно принимать горизонтальное положение . Вообщем я сходила на тайский массаж и девушка во время массажа, прям нажала на что-то в том месте, где болело. Я встала и обалдела как мне легко стало. Спросила у неё что сделала , она сказала что увидела небольшое смещение и подправила . Показала упражнения, чтоб я дома делала. И вот, я уже месяц живу без этой боли 👌
Массаж делала в марте ... т.е не быстро прошло, но прошло )
В скором времени опять хочу сходить , для профилактики и релакса 🤪
Виктория Ракета·
Мне помогла только смена матраса. А так ночами не спала от боли, не помогало вообще ничего, ни курс массажа, ни коврики специальные, ни мази
sul66·
Мне мануальщик помог. 5 сеансов по 15, будто заново собрал
Екатерина·
Мама двоих (младенец)
Меня спасает остеопат. А так комплекс при межпозвоночной грыже пояснично крестцового отдела. Только надо регулярно делать
Здрасьте ·
Мама сына (5 лет)
@pypsik88, @asya.manic, плюсую, поза кошки - вещь! Очень помогает! Погуглите упражнения, действительно.
Здрасьте ·
Мама сына (5 лет)
@sul66, @sm.marina0803, можно контакты, пожалуйста)
sul66··
8 (911) 902-95-95, имя отчество к сожалению, забыла, а принимает на Ленинском 84к1
sul66··
Звонить ему строго с 17:00 до 19:00.
Lina·
В ожидании первенца
Если 100%хотите узнать, почему болит поясница,то сделайте МРТ и вот если у вас нет поясничной грыжи,то все упражнения вам в помощь....у меня так было....я так же начинала с упражнений и только оказалось,что ими себе ещё больше навредила... произошла пролизация бедра и левой ноги, после прохождения МРТ узнала,что была поясничная грыжа,а упражнениями я её ещё больше защемило, она оторвалась и ушла в позвоночный канал и произошла уже пролизация...пришлось делать операцию. Так,что не советую вам без консультации невролога или без прохождения МРТ делать всякие скрутки.
Анастасия·
Мама дочки (2 года)
Сделать МРТ. Вот я сделала, и оказалась киста, и все из за формирования плода во время беременности..
Валерия·
Мама дочки-младенца
Возможно перекос таза
Он даёт о себе знать болью в пояснице
Но лучше мрт и рентген, чтобы наверняка