ПОСЛЕРОДОВЫЙ ЖИВОТИК

Дорогие мои беременные и молодые мамочки🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Хотела поговорить сегодня с вами о послеродовом восстановлении💃🏼

Для многих тема с лишним весом и послеродовом животиком стоит очень остро.

Хочу ответить на вопросы когда и чем можно заниматься для безопасного послеродового восстановления и как прийти в дородовую форму без последствий для вашего здоровья.

Когда беременность успешно завершена, ребёночек родился, а обвисший послеродовой живот остался, естественно, хочется как можно быстрее от него избавиться.

Но главное в этом деле не торопится❗️

-нельзя 🚫резко начинать и перегружать себя физическими нагрузками в первые 3-6 мес, чтобы не травмировать мышцы, чтобы не углубить диастаз и не усугубить состояние.

Это время необходимо посвятить малышу👶🏼 и налаживанию грудного вскармливания👩🏻‍🍼.

-можно заниматься дыхательными упражнениями, нормализующими внутрибрюшное давление, которые придадут органом брюшной полости правильное анатомическое положение, т к во время беременности они были смещены и сдавлены большой маткой( после родов матка резко уменьшилась в размерах, а внутренние органы не успели встать на свои места за счёт этого и «вываливается» послеродовый живот!)

Степень выраженности обвисшего живота у всех,естественно, разная, она зависит от первоначального подкожно-жирового слоя на животе до беременности, от набора веса при беременности, от размеров плода, способности вашей кожи к растяжению и состоянию мышц живота, а также скорости нормализации внутрибрюшного давления. Легкие упражнения, для бережной помощи восстановления животика в карусели➡️

Через 3-6 мес после родов возможно введение небольшой физической активности желательно под контролем грамотного тренера.

Техника должна быть направлена на включения мышц тазового дна и диафрагмального дыхания для потягивания мышц живота, профилактики опущения органов малого таза и формирования крепкого мышечного корсета, удерживающего внутренние органы в анатомически правильном расположении.

#минилекциипогинекологии 9️⃣