Девушки кто в теме ,почему я делаю упражнения на прокачивание попы,а болят ноги ?попа вообще не…
Девушки кто в теме ,почему я делаю упражнения на прокачивание попы,а болят ноги ?попа вообще не болит .значит ли это что я делаю их не правильно ?
Девушки кто в теме ,почему я делаю упражнения на прокачивание попы,а болят ноги ?попа вообще не болит .значит ли это что я делаю их не правильно ?
Asteriks·
Да. Значит. Возьмите тренировку индивидуальную. Там куча тонкостей
Lady Di 🤱🏽··
Мама сына-младенца
Я дома занимаюсь
valeriia__laz·
Нужно прогибать спину, натягивая как бы ягодичные мышцы при приседании, делать акцент не на том что ты «садишься», а делай акцент на раздвижение ног в сторону, не надо сильно низко, по ощущениям, как натянулись мышцы, и совершай подъем именно с помощью ягодниц —такая техника максимально задействует попу, и отключит ноги .
valeriia__laz··
@di3051990n, нужно тренировать все группы мышц, и давать им восстанавливаться, если ты работаешь с отягощениями , то каждая группа мышц раз в неделю тренировать, не чаще,ну и питание
Lady Di 🤱🏽··
Мама сына-младенца
@valeria_laz, я без отягощения пока
valeriia__laz··
у меня долгий путь был)) то сначала похудеть, потом поняла что нужно мясо -набирала
Ну так чтобы прям увидеть разницу где то про года