Mom.life
Карина
inogda
Карина·Мама дочки (5 лет)
Подскажите пожалуйста книги/методики, с помощью которых вы похудели

Задача: убрать 5 лишних кг с области живота, боков и внутренних частей бёдер
26.06.2021

Лучший комментарий

Комментарии

olgaalm
Альменова Ольга·Мама сына (11 лет)
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
26.06.2021 Нравится Ответить
ya_kakashki_mnu_rukami
Я Какашки Мну Руками·Мама дочки (5 лет)
Не жрать.
Минут 14 кг от добеременного веса.
26.06.2021 Нравится Ответить
angelsong
angelsong·Мама двоих (8 лет, 12 лет)
Найдите семинар ады кондэ "я стройная". Это 🔥
26.06.2021 Нравится Ответить
sitnikovairko
Irina·Мама двоих (1 год, 4 года)
Худею по принципу меньше жрать-больше двигаться😄
Кушаю раз 6 или 7 в день но только то, что влезает по объёму в стакан граненый советский и без разницы что, могу и булку и конфету съесть
Ходим гулять 10000 шагов каждый день
Из спорта много упражнений активных чтобы жиры тряслись, для ног и пресса лёжа на спине ноги поднимаю вверх 20раз по 4 подхода, лёжа на спине ноги развожу в разные стороны тоже 20х4, приседания 20х4, стоя ноги на ширине плеч коленку подтягиваю к противоположному локтю и делаю чтобы не просто дотянуться и хватит а под музыку энергично, ещё нравится упражнение для живота если найду сейчас скину ссылку, с утра встаю иду в туалет и через минут 10 вакуум, после вакуума минут через 20 стакан тёплой воды выпиваю и ещё через 20 только завтракаю
По спорту миллионы приложений есть и бесплатных и платных я начинала с фитнесонлайн там для послеродового восстановления тренировки есть расписанные, первые три по приложению сделала поняла что многие упражнения не мое и просто искала активные упражнения на все группы мышц
Если хотите могу скинуть результат свой за 3 месяца, но там фото чисто такие домашние, стыдно на всеобщее обозрение выставлять😅
26.06.2021 Нравится Ответить
inogda
Карина·Мама дочки (5 лет)
Спасибо за подробный ответ!

Есть от чего оттолкнуться👍
26.06.2021 Нравится Ответить
ulchenok
Юлия·Мама двоих (7 лет, 16 лет)
Дефицит калорий. Все методики основаны на нем, хоть как их назовите интервальное голодание, дитеты Дюкана и т.д.

Пока вы не будете тратить больше чем потребляете все бесполезно.

Да и похудение в каком-то определенном месте невозможно.
Только комплексно
26.06.2021 Нравится Ответить
inogda
Карина·Мама дочки (5 лет)
Достаточно не испытывать чувства переедания? То есть останавливаться в трапезе чуть голодным?
И качать пресс, например?
26.06.2021 Нравится Ответить
ulchenok
Юлия·Мама двоих (7 лет, 16 лет)
@inogda нет тут немного не так работает. Можно до отвала салатом овощным, а можно жареной картошкой с котлетой с лёгким чувством голода) результат будет разный.
Важно что вы едите и в каком количестве белки/жиры/ углеводы.
Самое простое для понимания скачайте приложение fatsecret.
Там можно примерно рассчитать вашу норму и увидеть сколько вы потребляете в реале.

Важно не превышать вашу норму калорий.
Если у вас есть Инстаграм, то почитайте страницу Андрея Невского
Он очень просто все объясняет.

ссылка
26.06.2021 Нравится Ответить
inogda
Карина·Мама дочки (5 лет)
@ulchenok, спасибо за ссылку

Весьма интересно
26.06.2021 Нравится Ответить
valtoo
Val·Мама двоих (5 лет, 7 лет), ждёт третьего
Убрала сладкое, мучное +спорт, укрепление спины и мышц живота
26.06.2021 Нравится Ответить
inogda
Карина·Мама дочки (5 лет)
Я это понимаю. Но это абстрактно. Про спорт. Какие именно упражнения, какой именно спорт? Как часто (несколько раз в день/каждый день или через день)?

Может вы использовали приложение (какое)?
26.06.2021 Нравится Ответить
inogda
Карина·Мама дочки (5 лет)
Хочется точного рецепта)
26.06.2021 Нравится Ответить
Читайте также