Напишите пожалуйста пример вашего питания для адекватного БЖУ🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Гречка мне все портит по…

@alesyabeynar, с чего вы взяли?

Питание идеальное👌🏼тело стало красивое.

@volkova_vorobeva, ну по мне так по такому питанию тяжело набирать норму углеводов или надо есть очень много травы🤪🙈

Иначе если бжу не будет в достаточном количестве потом другие проблемы повылазят + белки без жиров и калорий в такое количество рск тяжко вписать🤷🏼‍♀️

А куда без белков

почему без жиров.

У меня выходит например на 1252 калории 97 гр чистого белка, 57 жиров и 70 углеводород.

@alesyabeynar, в базе fs уже есть почти все продукты Вкусвилл - ищите их

это Азбука, не нашла в базе(

мне кажется у них один замес :)

Если заморочиться - можно взвесить гречку и грудку из блюда - будут более точные данные

@alesyabeynar, 150 белка точно не надо. Отлично белок набирается рыбой, морепродуктами, яйцами, творогом. 2 протеиновых коктейля вам дадут почти 50 грамм белка

@sirina_brand, а это вкусно?😂

Ни разу не пила🙈

Я вообще обожаю есть, всю жизнь ела что хотела и ничего не набирала, а тут после вторых родов организм отказывается так делать😭😅

Видимо посчитал что я уже стара в свои 26 для таких выпадов)

у меня так после первых родов😁. Да, он с разными добавками, как молочный коктейль

@alesyabeynar за месяца полтора где-то. С конца февраля по начало апреля. Ну и питание поменяла после этого, вес на удержании.

мне прям реально тяжело без нормально мяса. Стараюсь больше рыбы есть, но и это каждый день не спасает.

К сладкому я равнодушна, а вот соль, мясо, и человеческие углеводы это дааа

Ну и самое тяжелое было отказаться от сладких напитков, после беременностей подсела на колу и санпелегрино (на него вообще конкретно)

у меня нет проблем с мясом, тк я уже давно ем только белое. Оставьте себе один день в неделю, любой день, когда вы можете себе позволить что хотите в любое время суток, но опять следить на ккал)) вообще трудно, конечно, начать, но только первые дни)) мне самой надо еще 7 кг сбросить, вот все никак не соберусь на второй заход🙈

Похудеть но в первую очередь просто наладить питание (избавится от всякого г), спорт. Вообщем просто привести тело к здоровому состоянию)

Именно диеты я не хочу, просто контроль того что ем и выбросить все то, что приносит вред)

вообще достаточно убрать пищевой мусор типа фастфуда, газировок, булок, конфет и тд. Минимизировать сахар ( но только постепенно). Полюбить воду. Если ещё убрать жирное и жареное то вообще красота будет. Похудеете 100%, тем более что планируется спорт. Плюс стараться не кушать за 3-4 часа до сна.

По питанию. Ну например сегодня у меня была яичная болтушка с помидором ( жарю без масла) + авокадо + сыр. Перекус белковый батончик, обед стандартный суп. Супы вообще выгодные, они почти все низкокалорийные, потом я съела 6 шт чернослива ( ем сухофрукты вместо сладкого) на ужин немного гречки с курогрудой в томатном соусе и кето салат из азбуки вкуса. Все вместе получилось на 1000 ккал. Ещё ввела себе в привычку пить за 30 мин 200 мл воды и через час после ещё 200 мл

Ну короче как то так. Но у меня прям диета диета, я ем с 10 до 18 ( интервальное 8/16) считаю ккал и ежедневно мини тренировка

Начинала с 56.2 сегодня 53.8 уже ( 12 дней сижу)