Два месяца тренировок! Не скажу что особо заморачиваюсь по поводу пп. Я всегда ем нормально, но и спокойно могу выпить…
Два месяца тренировок! Не скажу что особо заморачиваюсь по поводу пп. Я всегда ем нормально, но и спокойно могу выпить сладкой газировки, съесть мак или пиццу.
Под грудью за 2 мес ушло 10см, в талии ушло 9см, низ живота ушло 8см. Бёдра ушло 5см
Худеть после 30 лет и после третьих родов достаточно тяжело:( Учитывая проблемы со здоровьем и проф.заболеваниями.
Ася·
Мама дочки (2 года)
Да,но не нереально) понемногу, все будет)
Марина ·
Мама двоих (младенец)
Что вы делали?
Анастасия Мальченко··
Мама четверых детей
Питание и спорт) все банально просто) тренировки 3-4 раза в неделю. Начинала с 30 минут
Любовь·
Мама двоих (2 года, 2 года)
Что делали?
Анастасия Мальченко··
Мама четверых детей
Начала с лёгких тренировок когда малышу было 2 месяца. Сейчас у меня 3 полноценных тренировки по 1 часу. + дополнительно могу ещё 2-3 мини тренировки по 20-30 минут сделать(в неделю)
Анастасия·
Мама сына (1 год)
Вы такая молодец 😍
Анастасия Мальченко··
Мама четверых детей
Спасибо 🙏
Анна·
Мама дочки (2 года)
Очень хороший результат)
Анастасия Мальченко··
Мама четверых детей
При чем по весу с того времени всего минус 3кг) а в сантиметрах отлично
Мария·
Мама двоих (младенец)
Круто🤩 а я все никак. Я худая(т.е. нормальная), но тело нужно подтянуть.
алена·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Круто) хороший результат
Ekaterina Khomenko·
Мама дочки (3 года)
Круто 👍
Ольга·
Мама троих детей
Да,100% с вами согласна,после 3-х родов и после 30 лет,намного сложнее приводить себя в форму.
Ольга··
Мама троих детей
@personalnyjtrenermalcenko дааа🤪
Ольга··
Мама троих детей
@personalnyjtrenermalcenko о,так вы фитнес тренер,это круто.наверное,у вас быстрее и лучше удаётся прийти в форму.
Анастасия Мальченко··
Мама четверых детей
не скажу что быстрее и лучше) организм то у меня такой же как и у всех.( но есть дисциплина это наверное решающий фактор
Оксана·
В ожидании первенца
Классно выглядите!!Хороший результат!!! :)
Наталья·
Мама дочки (6 лет), беременна (28 нед.)
Отличный результат!!!
Яна·
Класс, вы молодец!
solnechna.ya·
Мама дочки (6 лет)
Вы крутышка! 💪
Татьяна Лукашенко ·
Отлично 👍🏻
Lia Dod·
Мама дочки (3 года)
Діліться по якій програмі займались)) Результат просто 🔥
Анастасия Мальченко··
Мама четверых детей
Full body тренировки изолирующие с отягощением.
Татьяна·
Мама сына (1 год)
Тренировки в зале?
Анастасия Мальченко··
Мама четверых детей
Резинки, утяжелители, гантели по 2-3 кг, и 1 гирька 8кг. Это весь мой инвентарь)