Два месяца тренировок! Не скажу что особо заморачиваюсь по поводу пп. Я всегда ем нормально, но и спокойно могу выпить сладкой газировки, съесть мак или пиццу.
Под грудью за 2 мес ушло 10см, в талии ушло 9см, низ живота ушло 8см. Бёдра ушло 5см
Худеть после 30 лет и после третьих родов достаточно тяжело:( Учитывая проблемы со здоровьем и проф.заболеваниями.
Комментарии
Резинки, утяжелители, гантели по 2-3 кг, и 1 гирька 8кг. Это весь мой инвентарь)
Діліться по якій програмі займались)) Результат просто 🔥
Full body тренировки изолирующие с отягощением.
Да,100% с вами согласна,после 3-х родов и после 30 лет,намного сложнее приводить себя в форму.
@personalnyjtrenermalcenko о,так вы фитнес тренер,это круто.наверное,у вас быстрее и лучше удаётся прийти в форму.
@korolha_10, не скажу что быстрее и лучше) организм то у меня такой же как и у всех.( но есть дисциплина это наверное решающий фактор
Круто🤩 а я все никак. Я худая(т.е. нормальная), но тело нужно подтянуть.
При чем по весу с того времени всего минус 3кг) а в сантиметрах отлично
Начала с лёгких тренировок когда малышу было 2 месяца. Сейчас у меня 3 полноценных тренировки по 1 часу. + дополнительно могу ещё 2-3 мини тренировки по 20-30 минут сделать(в неделю)
Питание и спорт) все банально просто) тренировки 3-4 раза в неделю. Начинала с 30 минут
Тренировки в зале?