Девочки поделитесь, кто когда начал делать физ.нагрузку после кесарева. Была у невролога, боли в пояснице и протрузия…

Девочки поделитесь, кто когда начал делать физ.нагрузку после кесарева. Была у невролога, боли в пояснице и протрузия небольшая. Мышц, сказала практически нету по позвоночнику, держится сам на себе на позвонках и что надо начинать хотя бы планку. Матка моя еще до сих пор сокращается, живот виден как будто беременная 🤰 на маленом сроке( энодометрит поставила гиня. Кесарево было 18 мая. Очень хочется побыстрее возвратить хорошие формы.Но как то боязно, вдруг наврежу ((