anastasiya.usik.
NastiyaY
Ещё немного про сушку🔥
Как я и писала ранее сушка и похудение весьма разные вещи)
Нужна ли обычному человеку сушка!?
Если цель построение красивого тела,пропорций,рельеф,однозначно)
Как это сделать без вреда для здоровья!?
Собственно ,медленно снижать жировой компонент,и да,важно сохранить определённый процент жира,для того чтобы не пропал цикл и не было дефицита нутриентов)
Сушка это белковая диета,да конечно нет!
В моём случае,сушить меня начали поздно,времени было мало,по этой причине мы действовали в режиме ракета 🚀😂
К осени я буду сушиться на углеводах 😀
Ну и самое главное это жиры,и в межсезонье и на сушке у меня 1 грамм на кг веса всегда,а то и чуть больше)))
Ну и ключевой момент,сушат,когда есть что сушить 😅,наличие мышц обязательно)
Ваши вопросы?
Как я и писала ранее сушка и похудение весьма разные вещи)
Нужна ли обычному человеку сушка!?
Если цель построение красивого тела,пропорций,рельеф,однозначно)
Как это сделать без вреда для здоровья!?
Собственно ,медленно снижать жировой компонент,и да,важно сохранить определённый процент жира,для того чтобы не пропал цикл и не было дефицита нутриентов)
Сушка это белковая диета,да конечно нет!
В моём случае,сушить меня начали поздно,времени было мало,по этой причине мы действовали в режиме ракета 🚀😂
К осени я буду сушиться на углеводах 😀
Ну и самое главное это жиры,и в межсезонье и на сушке у меня 1 грамм на кг веса всегда,а то и чуть больше)))
Ну и ключевой момент,сушат,когда есть что сушить 😅,наличие мышц обязательно)
Ваши вопросы?
2.8 года
10 1
Лучший комментарий
Я так кайфую от вас🥰
Очень красивая)))
Комментарии
Я так кайфую от вас🥰
Очень красивая)))
А сколько вот по максимуму сушатся по времени? Если нет цели просто похудеть к определённой дате, а так, для себя тело подтянуть
Так, чтобы без жёстких ограничений. Реально это вообще?
Да и я вот наверное не совсем понимаю что такое сушка. Понимаю в целом, что тело рельефное и появляются мышцы. Но засчет чего? Как именно уходит жирок, если и на углеводах сушатся?
Рельефное тело это изначально набор мышечной массы и профицит ккалл,набирать без лишнего жира нереально,затем с помощью диеты и силовых делается сушка(убирается жировой компонент,без потери мышечной массы)
Какое соотношение бжу это момент индивидуальный,нужно смотреть на отдачу организма)
Да,сушится и на углеводах можно,но человек потребляет ещё белок и жиры,тут очень индивидуально)
@anastasiya.usik. аа, ну теперь более-менее понятно, спасибо
Главное не растерять те мышцы, что есть. У меня в начале сушки цикл сокращался до 19 дней, а потом пропадал на 3 месяца... Как только слезла, все вернулось.....
@rhina, но безусловно она молодец 😊,я люблю точеные тела,она очень большая)
@anastasiya.usik. Точеные это моя Яночка! Трое детей и 0 жира)))
ссылка
@rhina, хороша 🔥🔥🔥