Крик о помощи просто. А вдруг тут кто поможет..?

Повреждён ахилл (или ахилла, то есть боль над пяткой при ходьбе). У меня, ребёнок здесь абсолютно не при чем)))
Проблема в том, что мне в ближайшие сроки предстоит сдавать нормативы по бегу, а я то и ходить не могу - хромаю 😥

Может кто-то знает: как эффективно и быстро вылечить?
И насколько быстро это реально вылечить чтоб бегать?
Любые советы ценны и за ВСЕ ответы буду благодарна 💜