Во-первых, рано еще судить.
Во-вторых, в идеале сходить к урогинекологу, к врачу который делает операции по Восстановлению, для понимания и оценки, на сколько критично и что необходимо делать. Часто помогает йога, не лишни упражнения кегеля, есть аппараты типо элис, magic kegel. Ну и никакого подъёма тяжестей, прыжков и тд. Вместа бега, желательно быстрая ходьба. Спорт только под наблюдением тренера понимающего в опущениях омт. Даже пресс качать надо уметь, иначе можно «выдавить»больше..
@lenohcek, да, конечно, это же эластичная ткань, поддерживается внутренними мышцами. Занимайтесь и будет счастье. НО в моем, например, случае, одну стенку резанули поперек (как выяснилось у урогинеколога), и соответственно нарушены волокна, не поднимется((( хотя про разрез нигде не указали и не сказали, говорили «царапина небольшая, заживёт» даже швов серьёзных не было..