Активно кормить грудью, правильно питаться, потом подключить спорт

После первых родов живот более менее стал подтягиваться месяцев через 4. Тогда же и спорт подключила. Но от спорта не было удовольствия, казалось что матка прыгает и сиськи тяжелые. После полу года наткнулась на так называемый умный фитнесс и за месяц живот и все стало приличным. Сейчас выжидаю и через месяц-два планирую опять заняться умным фитнесом. Он бережный, легкий, то что нужно мягкому не давно родившему телу.

Будьте осторожными с занятиями спортом. Во первых после ер должно пройти 6 недель после кс 10 недель. Во вторых если начать качать пресс, вакуумы, планка и тд то можно заработать диастаз. В третьих мтд слабые из за гормона релаксина если начать тренить не правильно сами понимаете чем это чревато опущение матки и тд- их сначала укрепите дыхательной гимнастикой а далее уже и боковые планки и питание

У меня до сих пор окончательно в норму не пришёл, но я и не могу себя заставить в зал пойти 🤣

А так питание сбалансированное и любой вид спорта , в котором нет риска травмировать грудь , если вы на гв)

Если нет противопоказаний после родов - то спорт разрешён через неделю уже после выписки. Хотя знаете) В Америке допустим на след. день выписали мать и дитя - мать уже поднимает ноги, делает наклоны, приседы не глубокие. Все зависит от Вашего состояния!

Живот втягивайте всегда. Контролируйте. Возвращайте тонус мышц таким образом.

Тоже очень интересно по поводу живота. И по поводу занятий спортом

Считайте ккал. С учетом вашей активности и учесть если есть ГВ.

Ну у вас месяц всего после родов прошёл. Столько месяцев он был натянут. Упругость только спорт даст. Генетика ещё сделает своё дело. У меня вот вот только начал живот подтягиваться, кожа эта