Вопрос???? ⭐⭐⭐⭐⭐ Почему вес не уходит? Завтрик : овсянка+чай/омлет+чай. Перекус: яблоко/банан Обед:…
Вопрос????
⭐⭐⭐⭐⭐
Почему вес не уходит?
Завтрик : овсянка+чай/омлет+чай.
Перекус: яблоко/банан
Обед: первое+чай
Перекус: фрукты/десерт
Ужин: каши/картошка+ салат+мясо или рыба+чай.
Кира·
Мама сына (1 год)
Мне говорили, что на ужин нельзя кашу и картошку
Кира··
Мама сына (1 год)
И после обеда вроде не желательно фрукты( Десерт это, что?
Алина··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
наподобие детских творожков.
Nastya·
Мама дочки (3 года)
От размера порций зависит. Рассчитайте, чтобы был дефицит калорий. Много программ есть на плей маркете.
Nastya·
Мама дочки (3 года)
Ужин лучше лёгкий делать: салат, мяско, рыбка запечённые
Юля·
Мама дочки (1 год)
1. Чай пить не раньше, чем через час после еды.
2. Размер порций
3. Активность.
4. Исключить углеводы на ужин
Юля·
Мама дочки (5 лет)
Картошку лучше совсем убрать, каши лучше на обед есть, а не на ужин
Людмила·
Мама двоих (3 года, 4 года)
Ну и отказаться от детских творожков, лучше взять 100-200 грамм творога обычного и ягод
Ника·
Мама двоих (1 год, 13 лет)
Слишком много фруктов. Замените на ягоды в первой половине дня. Банан, картошка, каши на ужин- нет.
Алена·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Фрукты после обеда исключить , особенно банан ,виноград !! Кашу можно на завтрак или обед , лучше всего гречку , булгур или рис бурый , не более 100грамм , на второй перекус лучше кефир, йогурт без ничего, орехи , на ужин мясо , рыба или 2 яйца и овощи салат !! Я сейчас на марафоне по питанию , хотите в личку сброшу примерное меню
Алина··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Да, пожалуйста 🌻
Карина··
Мама дочки (2 года)
А можно и мне, если не сложно? 🙏Что-то никак не соображу что делать с завтраком 🤷♀️
Алена··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
скину ))
Ксения·
На ужин углеводы не рекомендованы. Но в любом случае, если есть дефицит калорий, вы можете похудеть и при таком подходе.
Ну и важно понимать, что за десерт у вас на перекус, какая норма БЖУ и калорий в целом. С сахаром ли чай.
Рацион неплохой, но может, порции большие.
Оксана·
В ожидании первенца
Может быть настало диетическое плато? Интервальное питание мне помогало худеть.
Анастасия·
Мама дочки (1 год)
Сдайте анализы,дело может быть не в рационе,а в каком-то нарушении внутри организма .
Юлия·
В ожидании первенца
Углеводы и фрукты перенести в первую половину дня желательно.
Где жиры? Масла?
Если сильный дефицит калорий организм наоборот накапливать будет
Вика··
Мама сына (6 лет)
++++ тоже считаю, что рацион слишком скудный. Тут не больше 1000ккал
Светлана·
Мама двоих (младенец)
Вы подсчитывали сколько ккал употребляете в день?
Светлана·
Мама двоих (младенец)
Могу посоветовать пройти марафон, я сейчас в нем,питание,меню с расчётом ккал для вас и тренировки, пока очень нравится🥰
Ксения ·
Мама двоих (4 года, 4 года)
Слишком много углеводов! На ужин нельзя каши, только салат+мясо/рыба. Чай во время приёма пищи нельзя. Перекус, в идеале вообще исключить, если нет, то только после завтрака фрукты, после обеда лучше сыр, орехи. Нужно посчитать бжу, чтобы было в соотношении к вашему весу в пропорции 2:1:2. +активность и водный баланс
Настя ·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Я конечно не по теме,но это даже не половина того что ем я,но блин наоборот не поправляюсь 🤷🏼♀️