Подскажите, у кого обычно низкое железо и гемоглобин даже не в беременность, как эффективнее всего…

Подскажите, у кого обычно низкое железо и гемоглобин даже не в беременность, как эффективнее всего повышать? Пока что мне выписали Феррум лек, не знаю насколько они помогут 🤔