Я в 11 легла вчера, а толку…. Ноги вертит крутит, малышка танцует в животе, плюс бесконечные походы в туалет, засыпаю только к 3-4

Я всю б просыпалась в 3 ночи и больше не дожидаясь до 11 вечера и так почти все 9 мес

Какая же чушь... у каждого свой график сна. Спите когда хотите и не парьтесь. Больше половины беременных плохо спят по ночам и что?? Вообще это норма и врачи нормальные сами так говорят. Тем более потом с ребенком вообще этот график сна к чертям летит.

Потому что пики выработки гормонов привязаны к суточным биоритмам. Поэтому идеально ложиться в 9-10 вечера, или хотя бы в 11. Попробуйте, самочувствие улучшится. Хотя, конечно, не сразу.

Посмотрите таблицу сна, как он распределяется в течение суток и Вам станет ясно)

Не обсуждали, но если говорят, что нужно раньше ложиться спать, то, вероятно, потому что сон до 12 ночи более качественный, чем если лечь в 2 часа