Не знаю как улучшить свой сон, сплю уже почти год в среднем по 5-6 часов, днём с дочкой не могу уснуть, хотя очень хочу. Каждое утро встаю на автопилоте, все бесит, хочется спать(( засыпаю всегда долго, ночью если проснусь, то по 2 часа могу лежать. К вечеру прилив энергии и до 12 ночи часто много сил.
Проблемы со сном начались лет 8 назад, когда работала по сменному графику, где часто ставили смены до 2 ночи, бывали смены с 5 утра. Организм не выдерживал и уволилась через год. После этого спала всегда чутко, по выходным часто в берушах, так как кот любитель поорать, а спать хотелось. Сейчас дошла до точки кипения, так как постоянно хожу как овощ, сил нет, настроения тоже. Сталкивался ли кто-то с этим, может порекомендуете специалистов в этой области или что вам помогло? Заранее спасибо 🙏🏻