Не знаю как улучшить свой сон, сплю уже почти год в среднем по 5-6 часов, днём с дочкой не могу уснуть, хотя очень хочу. Каждое утро встаю на автопилоте, все бесит, хочется спать(( засыпаю всегда долго, ночью если проснусь, то по 2 часа могу лежать. К вечеру прилив энергии и до 12 ночи часто много сил.
Проблемы со сном начались лет 8 назад, когда работала по сменному графику, где часто ставили смены до 2 ночи, бывали смены с 5 утра. Организм не выдерживал и уволилась через год. После этого спала всегда чутко, по выходным часто в берушах, так как кот любитель поорать, а спать хотелось. Сейчас дошла до точки кипения, так как постоянно хожу как овощ, сил нет, настроения тоже. Сталкивался ли кто-то с этим, может порекомендуете специалистов в этой области или что вам помогло? Заранее спасибо 🙏🏻
Лучший комментарий
Комментарии
Да, прошло. Повысила ферритин, магний пропила и нормализовалось. Плюс дочка стала спать всю ночь. Сейчас этих проблем нет
У меня все так же, ничего не делаю когда совсем хреного становится валерьянку пью.
Есть специалист сомолог,если правильно написала.специалист по сну.я бы начала с невролога, сдала кровь на ферритин, витамин д
Мне невролог назначал таблетки. Хорошо помогло. Правда сейчас опять бессонница началась
Самой такую проблему не решить. Травки, глицин магний все мимо.
2 года с дочкой не спали, все как у вас. Проблему решили с невологом комплексно включая легкие транквилизаторы.
У меня была хроническая бессонница после перенесенного в декабре ковида. Обращалась к неврологу, назначили лёгкие транквилизаторы и успокоительные, за пару месяцев сон наладился. Ну и гигиену сна соблюдать. Вам однозначно нужно ко врачу с этой проблемой, от хронической бессонницы невозможно избавиться самостоятельно.
А к какому неврологу обращались? По месту жительства или платно?
@livik Я к ПОМЦу привязана по омс, там хороший невролог.
Лечила почти год бессонницу у психотерапевта. Стало лучше. Но без ваты в ушах не усну
Но и теперь у меня правило. Никаких гаджетов перед сном
Мелатонин пила, сейчас перед сном аппликатор Кузнецова под шею и голову, прям удивительно, но отрубает потом быстро. Не ожидала такого эффекта, до этого постоянно мелатонин пила, засыпать помогал, но все равно вставала в 5 утра. Плюс в берушах опять сплю, так как окна постоянно открыты
@livik мне аппликатор посоветовал невролог из-за проблем с сосудами мозга, но вот "побочный" эффект оказался для меня открытием
@nusya_kukusya, а какая у вас модель аппликатора?
Автор, вылечили бессоницу?