Девочки,подсказывайте 🤗 Вечная проблема, похудение 🤦 После родов набрала много,надо избавляться.🤷 Слышала,что помогает…

Я только про л-карнитин слышала, но вреда будет больше.

Протеин если только заменить один прием пищи например вечер, и то.

Мне кажется самое идеальное ограничение сладкого и мучного. Больше зелени. И сводить питание к 8/16.

Никакого сладкого, мучного. Больше овощей, прям в каждый прием пищи, вареная грудка, рыба и тд… яйцо на завтрак с помидоркой и огурчиком. Поела, 3 часа не кушать. Воду пить только через час после еды. Пить больше воды, она вымывает жир… После 6 не есть. Все)))

Протеин, если спортом занимаешься. И да!!! Спорт включить в свой образ жизни.. просто так худеть, я бы не стала.

Дефицит калорий, урезать углеводы, пить больше воды.

Больше двигаться, меньше простых углеводов. Увы, без этого никак. Протеин - лишь помощник для выполнения этих условий.

Начните с воды. Не сразу, а постепенно увеличивайте количество выпитой воды в сутки ( ~2литра), исключите углеводы с крайнего приёма пищи (можно салаты, с печенью, рыба, яйца... ) кисломолочка, молочка в 1й половине дня, либо от неё заливает, ну и спорт! Хотя бы 2 раза в неделю занимайтесь, можно дома. Протеин можно между приемами пищи, как перекус, казеин- больше на массу))) больше овощей! Как раз сезон начался

Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃

Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама  и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...

Наш чат находится в viber.

Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.

Не надо себя пичкать ничем, первое это уменьшить порцию еды это главное, спорт и много не есть сладкого

Наладить питание,это 70 процентов успеха,если тянет на сладкое то ешьте правильные сладости но не тоннами-пастила натуральная,есть батончики протеиновые-от них меньше хочется кушать

Больше овощей и воды

Ну и прогулки ,пробежки или спорт придаст коже и телу более упругий вид

Они просто помогаяют восполнить недостаток питания.

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Ничего не брала, если не гв, то уменьшить количество пищи, стараться есть не калорийное. За 30 мин до еды стакан теплой воды. Прием витаминов нужен с уменьшением пищи. Пешие прогулки.

Вам надо для начала установить норму калорий , соблюдать БЖУ , мучное, сладкое , сахар все в топку , углеводы лучше до 15 часов , дальше белки , овощи и фрукты обязательно, но опять же следите за их калорийностью , так как бананы , виноград , персики по калориям это много , ну и самое главное сжигать больше чем есть. Я пью протеин и делаю из него типа смузи с фруктами, но я занимаюсь спортом

Кушает правильно, больше двигайтесь, уберите все гадости и то, что провоцирует поправляться. Никакие заменители и диеты не дадут хороший результат, как правильное сбалансированное питание