Подскажите как грамотно вернуть режим дня. Были в отпуске в Москве. Ребенок легко адаптировался к смене часовых поясов. Но вот по прилету перепутал день с ночью и я тоже не могу вернуться в режим. Ночью не сплю, весь день дрыхну, встать не могу. И ребенок также. Два дневных сна проходят ночью. Ближе к обеду начинается ночной сон. Как сдвинуть все грамотно, чтобы все вернулась на круги свои🙀
Лучший комментарий
Комментарии
Да как грамотно-просто ждать 😅 дети быстрее и проще переходят, взрослым тяжелее. Будете сначала в полдень просыпаться, потом раньше раньше. Мы проснулись в 13-14ч, без дневного сна, в 9-10 вечера засыпали
Как давно вы прилетели? У нас дней 8-9 ушло на полную адаптацию. Само все пришло в норму
Два дня назад. Просто не могу понять с чего начать. Вот она проснулась пол часа назад. Через часа три пороситься на первый дневной, как мне действовать? Поделитесь опытом пожалуйста
@v.s.tori да я особо ничего не делала. Только будильник ставила на 13 потом 12, 11. Само наладится
В Москву когда, всегда проще со сном. Обратно надо минимум неделю.
Каждый год летаем, так всегда.
Не мучаю никогда, спать кладу по желанию. Само всё приходит в норму