Можно ли заниматься спортом во время беременности? Когда после родов можно идти на фитнес? Давайте разберемся.

Фитнес во время беременности

Заниматься фитнесом во время беременности не только можно, но и нужно. Если до наступления беременности в жизни постоянно были тренировки, допустимо продолжать их с учетом рекомендаций врача и тренера. Начинать заниматься непосредственно во время беременности также разрешено.

При этом нужно всегда учитывать собственное самочувствие и противопоказания:

• инфекционные заболевания;

• обострения заболевания сердца и сосудов, повышенное артериальное давление;

• воспаления внутренних органов;

• тяжелые формы токсикоза или гестоза;

• маточные кровотечения;

• многоводие;

• предлежание плаценты;

• задержка развития плода;

• угроза прерывания беременности и наличие невыношенных беременностей в прошлом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом относительно типа нагрузок и составьте индивидуальную программу фитнеса с тренером.

Беременным особенно полезны дыхательные упражнения, увеличивающие объем поглощаемого кислорода и помогающие справляться со стрессом, упражнения для мышц тазового дна и мышц живота.

Также рекомендуется выполнять упражнения на координацию движений, на расслабление и напряжение мышц, специальные асаны из йоги для беременных и общую гимнастику с учетом противопоказаний.

Фитнес после родов

Раньше считалось, что в первые шесть-восемь недель выполнение любых упражнений молодой маме запрещено, сегодня же врачи считают, что после естественных неосложненных родов женщина может начинать заниматься гимнастикой уже через несколько дней после рождения малыша.

Противопоказанием для столь быстрого возвращения к спорту является кесарево сечение, осложненные роды и множественные разрывы — после таких родов перед началом занятий нужно проконсультироваться с врачом.

Многим мамам кажется, что занятия в период грудного вскармливания не имеют смысла. Это не так. Регулярное выполнение даже самых простых упражнений нормализует гормональный фон и улучшает психоэмоциональное состояние.

Фитнес после родов может даваться молодой маме нелегко, но результат не заставит себя ждать. Помимо красивого тела, физические нагрузки гарантируют душевное равновесие и спокойствие, которое так необходимо в период ухода за ребенком. Для нормального функционирования костно-мышечного аппарата и повышения выносливости организма, а также для более быстрого восстановления можно принимать витаминизированный тоник «Флорадикс магнезиум» от Salus Haus. Натуральная добавка помогает улучшить метаболизм, успокоить нервы и укрепить сердце и сосуды.

Мамы, а вы занимались фитнесом во время беременности? А после?

Скидка 50% на всю продукцию с промокодом MOMLIFE6

Действует с 1 по 30 июня.

Подробнее: ссылка