Такие обновки в домашней библиотеке 📚

30 дней йоги 🧘‍♀️

Не имеет значения будет это йога дома или в зале. Начинайте с простых упражнений, постепенно увеличивая время на тренировку и сложность😊

спасибо) Ох, я так далека от йоги, даже на групповых обходила ее стороной 😄 Ладно, посмотрим)

Слушайте аудиокниги или подкасты🎧

Во время пути на работу и домой 📚

Принимайте холодный душ 🚿

Откажитесь от мяса🥩

❌Свинина, баранина,курятина, Рыба, говядина.

Записывайте слова благодарности

В конце дня опишите 3-5 событий за которые вы благодарите жизнь.

(Разговор с другом, бокал вина,чтение книги..)

Слова должны соответствовать чувствам, что бы благодарность приносила результат 😉

Выпивайте 8-10 стаканов воды каждый день 🚰

ооооо, это прям пинок мне!) Давно хочу начать и никак))

супер 👏

Теперь расскажите всем у вас на страничке и обратного пути не будет😉

Противовоспалительная диета

Откажитесь от всех нездоровых продуктов

❌молочные продукты (кроме подсолнечного и топленого масло )

-продукты с сахаром/подсластителем

-алко

-злаки( макароны,ршеница,рис..)

-бобовые

-продукты искусственного или обработанного производства

✅натуральные, цельные продукты

-мясо, птица,яйца,морепродукты

-много овощей и фруктов

Прогулки на улице

Проводите каждый день не меньше 30 минут на свежем воздухе.

Обращайте внимание на запахи , звуки и ощущения. Живите в моменте и наслаждайтесь ❤️

спасибо 😍

Доказывайте любовь каждодневными поступками)

ооо, это класс)))

Используйте зубную нить правильно!)

Готовьте каждый день по новому рецепту)

Используйте зубную нить правильно )

Ведите дневник питания

Духовные практики 😊

Держите планку 5 минут)