Доброе утро! Кто занимается интервальным голоданием? Посоветуйте, кого почитать? Или коротко о своём опыте. Месяц была на кето, вес не падал практически, думаю из за того, что не было физ нагрузки. Решила пробовать ИГ.
Спасибо🌸
Лучший комментарий
Комментарии
Личный опыт ИГ 16/8.
Завтрак все что хочу, обед это каша и рыба или мясо и ужин салат (иногда с тунцом). Мне абсолютно было комфортно (хотя я обжора ещё та). За 3 месяца -7 кг, сама хз как так вышло (с 66 до 59 кг). Физ нагрузок не было. Но теперь у меня вот какая тема. Если я ем вечером (часов в 9 например) то утром болит желудок.
У меня после голода, когда поем, ужасное состояние в животе. Болит, крутит. Как будто съела 10 порций. Может нужно кушать чуть чуть..🤔 вообщем я сейчас пробую, как лучше выходить с голода
Я сижу на иг второй год, но я ем то что хочу, калории не считаю. Нет, я не ем бургеры каждый день, стараюсь питаться нормально, но если я хочу шаурму, я сожру шаурму) За первые три месяца ушло 8 кг потом медленнее, но увереннее)))
@lu41k всего 14, но в последнее время вес стоит, но я и не пытаюсь больше скинуть, меня мои 52 устраивают. Это уже больше как образ жизни стал и поддержание веса
@julya_t, класс 💪
Вот да, я тоже понимаю что это уже насовсем. Чтобы поддерживать результат. Не без нарушений конечно по праздникам 😉
@fessa_, спасибо. Все возможно и теперь я это понимаю, тк я всегда была тряпкой в отношении питания 🤣 но мне ещё очень помогло, что муж месяц за мной понаблюдал и теперь мы голодаем вместе) а это значит никто не жрет перед носом вечерами 😁 (малый не в счёт).
И это без спорта, но я довольно много хожу.
Какой смысл этого голодания если вы за 8 часов будете съедать 2500калории, из них 50% углеводов,?
Самое рабочие это норма ккалормй иммено для вас! И еще соотношение бжу. Даже если вы эту норму скушаете не за 8 часов, а за 12...
Только дефицит калорий и не важно будете Вы свои 1500( примерно) съедать за 5-8-20 часов в день , но добавьте к своим 1500 одну лишнюю булку или шоколадку и вес будет стоять даже если Вы будете голодать 20 часов в сутки
@anna_sha, не соглашусь , полный запрет тяжелее чем контроль
@hatevictory а если б человек умел себя б контролировать изначально то не было б и лишнего веса
@anna_sha, не все так однозначно , беременность и гормоны , материнство и стресс , многие набирают лишним кг именно в этот период , я например 30 лет была равнодушна к сладкому вобще , сейчас к ночи я готова сожрать половину сладкого отдела в сельпо и отказаться полностью от сладкого это ещё больший стресс , ещё больше кортизола , ещё больше лишних кг , поэтому мне проще разрешить себе съедать что-то сладкое утром с кофе урезав медленные углеводы и не выходя за рамки моего дефицита
Я начинала с интервала 14/10 на 3 месяце ГВ, плюс у меня были физические нагрузки и короткие тренировки каждый день. Стараюсь питаться по принципу здорового питания - в каждый прием пищи белки, углеводы, фрукты и овощи. Ем три раза в день и по потребности два перекуса.
У меня немного лишнего веса, похудела примерно на 7 кг с 2 месяцев, осталось около 5, но я сладкое не могу убрать.
Посчитайте в каком интервале вы сейчас кушаете, начинайте с самого мягкого постепенно, например если вы прям ночью привыкли есть, начинайте с 12/12 неделю, потом 10/14, потом 8/16. Так изменения прочнее войдут в жизнь.
+ я работала над разнообразием рациона. Начала есть много новых круп. Так оказывается куда проще питаться правильно, если разнообразно и кушать каждый день разные овощи.
Спасибо! Я второй день именно на 14/10 . Сегодня подключила тренировки. Немного тяжело дожить до 15 часов…
Какой смысл этого голодания если вы за 8 часов будете съедать 2500калории, из них 50% углеводов,?
Самое рабочие это норма ккалормй иммено для вас! И еще соотношение бжу. Даже если вы эту норму скушаете не за 8 часов, а за 12...