Девочки, включайте в каждый приём пищи белок. Чтобы такая «красота» не настигла . Важно, чтобы белок…

Девочки, включайте в каждый приём пищи белок. Чтобы такая «красота» не настигла . Важно, чтобы белок хорошо усваивался, нужна клетчатка ( овощи , зелень, овсяно-яблочный напиток). Также лучше , чтобы белок был из нежирных продуктов ( нежирное мясо ( говядина, птица, постная свинина или вырезка, кролик), морепродукты. Жирную красную рыбу тоже можно, без фанатизма. Так как натурально выращенной ее почти нет, и переесть жирка за день можно легко.

Творог до 5% тоже подойдёт. Можно добавить фрукт или ягоды ( в первой половине дня)

Помните, важно чтобы был растительный белок. Это наша подтянутая кожа и здоровье. Растительного необходимо получать 50-75% от общего количества.

Остальное животный. То есть 1-2 раз животного белка достаточно. ( яйца, молочка, мясо, рыба).