Аватар
Polly
Есть какие-то техники для купирования агрессивных вспышек?
Кроме психолога и таблеток.
Ну вот если вы чувствуете, что сейчас эмоционально нестабильны, а вас добешивают, и вы взрываетесь. Взрыв можно пресечь?
2.7 года

Лучший комментарий

Аватар
psychologist_hi

Есть техника STOP, я люблю рекомендовать ее своим клиентам во время острых ситуаций агрессии. S - step back - буквально физически отклониться назад или сделать шаг назад по возможности. Все хорошо, посмотрите что вокруг вас, обратите внимание на обстановку, окружение. Сфокусируйтесь на каком-то предмете рядом с вами, подумайте про него (чтобы перенести фокус внимания с агрессии, когда ничего вокруг не замечаешь, на что-то реальное, находящиеся рядом с вами). Слелайте пару глубоких вдохов и выдохов. T - think подумать что с вами сейчас? Чего вы действительно хотите? Что для вас по-настоящему важно? Каково ваше отношение к ситуации? O - organize your thoughts - организуй свои мысли, сделайте план более связным, наметьте последовательность действий, P - Proceed продолжайте. Голова ясная, план понятен, следующий шаг очевиден - действуйте.

2.7 года Нравится Ответить

Комментарии

Аватар
luna-luna

«У меня рак, как его можно вылечить? Но только без врачей и химии пожалуйста».
Блин. Срывы - это очень сложная тема, тут реально помощь психиатра нужна. «Купировать» нельзя, потому что в человеке психическое и физическое неразделимой. Игнорируя/глуша психическое, ваш организм начнёт выплескивать стресс физически, т.к. начнутся болезни, дерматиты, гастриты, аллергии и прочее.

У меня лично срывы были из-за неподошедших кок. И я даже не сразу это поняла. И остановить это невозможно, потому что это не адекватная реакция, это не то что я выбирала делать, но это происходило. В вашем случае это тоже может быть гормональный сбой, нехватка витаминов, возможно действительно нужно попить антидепрессанты. Но купировать - вообще не выход.

2.7 года Нравится Ответить
Аватар
opitnaymama

Кто заорал - отдаёт 500 руб тому, на кого заорал ( сумма может меняться: если на мужа - 500 или 1000, если на ребёнка- 50 руб) 😁

2.7 года Нравится Ответить
Аватар
elza1111

Тоже люблю карательные меры рублем. С подружкой было: матюкнулся - 100р
Неделю худеем, кто меньше похудел по %, тот покупает билеты с кино.

2.7 года Нравится Ответить
Аватар
karinaevina

Мы с мужем вообще не орем, никогда. Если кто-то сильно раздражён, идёт на улицу, покупает кофе и гуляет пока не отпустит. Движение и свежий воздух очень помогают)

2.7 года Нравится Ответить
Аватар
hey_po

👍
Я так люблю делать. Когда уже вот-вот.. проще выйти, прогуляться, успокоиться
Только потом муж злится на меня, что я ухожу🤷🏻‍♀️

2.7 года Нравится Ответить
Аватар
ahhactap

Смотря на кого злишься. В какой обстановке. Если дома - помогает лечь. Сложно злиться из положения лежа. Если есть возможность - надо выйти в другую комнату, подышать размеренно, посчитать до 10. Мне помогло не сойти с ума на карантине.

2.7 года Нравится Ответить
Аватар
psychologist_hi

Есть техника STOP, я люблю рекомендовать ее своим клиентам во время острых ситуаций агрессии. S - step back - буквально физически отклониться назад или сделать шаг назад по возможности. Все хорошо, посмотрите что вокруг вас, обратите внимание на обстановку, окружение. Сфокусируйтесь на каком-то предмете рядом с вами, подумайте про него (чтобы перенести фокус внимания с агрессии, когда ничего вокруг не замечаешь, на что-то реальное, находящиеся рядом с вами). Слелайте пару глубоких вдохов и выдохов. T - think подумать что с вами сейчас? Чего вы действительно хотите? Что для вас по-настоящему важно? Каково ваше отношение к ситуации? O - organize your thoughts - организуй свои мысли, сделайте план более связным, наметьте последовательность действий, P - Proceed продолжайте. Голова ясная, план понятен, следующий шаг очевиден - действуйте.

2.7 года Нравится Ответить
Аватар
tekaririka

На улицу выхожу.
Подышу в тишине и как-то легче

2.7 года Нравится Ответить
Аватар
mamasyasya

Вы можете сами проанализировать, какой триггер включает в Вас эмоцию гнева

2.7 года Нравится Ответить
Аватар
natalia_pt

Есть. В группе телеграмм - flibusta ios bot можете скачать книгу - Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире. И начните заниматься по книге. Курс рассчитан на 2 месяца.

2.7 года Нравится Ответить
Аватар
gulnorkin

Оой я тоже чувствую себя взрывоопасной, уже вме говорят нервная ели держусь ей богу

2.7 года Нравится Ответить
Аватар
natamih

Можно, присекая вы его оставляете в себе, тем самым могут развиться болячки.. Поэтому, нужно разобраться с причиной-что включает во мне этот взрыв, почему я реагирую именно так? Какая у меня потребность... Записывайте ь на бесплатную диагностику 🙌

2.7 года Нравится Ответить