Привет, девчат🙋♀️. Моя спина покинула чат🤧Зарядку делаю. Муж делает массаж. Но помогает не на долго. 😩🥺Кто как и чем спасает свои спины???🆘
Комментарии
В каком месте болит? Если поясница - это одно, плечи - другое, между лопаток - третье. Я спасаюсь именно упражнениями, но и к остеопату ходила. В пояснице протрузия, она все равно болит, зато с плечами и лопатками все помогает.
@marfaut лопатки - пробуйте варианты русалки в пилатесе, можно прямо поискать вариации для беременных. Это будут боковые наклоны в позициях сидя. Прямо минут 15. С первого раза облегчение. Поясница - скрутки ногами лёжа на спине. Тоже можно поискать для беременных. Только не долго, минут 5 максимум, на спине уже надолго лучше не задерживаться. Честно, эффект будет! А вот медикаментозные методы пока нельзя, увы. Да и массаж лучше на послеродовое время отложить.
Мажу меновазином, теплая ванна, массаж не много! Но у меня болит когда долго сижу😔
Бандаж, и по больше лежала или ходила. Старалась как можно меньше сидеть, из за этого даже с работы ушла в 21 нед
Мне врач плавание посоветовала. Там мышцы расслабляются