Да я как дочь родила - с ней начала правильно питаться, особо рецептов нет никаких, просто мясо в двуховке или варёное, рыба. Разнообразные крупы. Просто овощи, свежие и тушёные. Много творога, сухофрукты. Хлеб ржаной или цельнозерновой, орехи. Фрукты.

Иногда могу заморочиться на завтраки по рецепту, бывает у блогеров подгляжу случайно, специально не ищу. Вот сегодня, к примеру, делала ролл: в лаваш или ролл омлет из двух белков (можно и просто два яйца, я качаюсь, акцент на белок), свежие овощи, сыр маложирный. Очень вкусно, быстро и Инстаграмно:)

По выходным могу сладкого с гостями съесть или шашлыки/бургеры на даче пожарить.

Ни по каким. Питание 👌🏻

Было лишних четыре кг, вот два с половиной уже за месяц скинула. Много спорта, прогулок, вкусное ПП , по будням дефицит калорий, по выходным нет 😆

Марафон от Лерчик плюс косметика в подарок. Мне понравилось, приложение, чат, питание. Скинула 3 кг, я думаю больше смогла, но были срывы по питанию.

Прошла марафон Елены Дьяконовой, очень довольна. Он именно для послеродового периода

Я занимаюсь по видео Джиллиан Майклс. Нет проблемным зонам и ускорь метаболизм, чередую их)

Рекомендую Ботановну из Инстаграм , в ее марафоне не просто тренировки ,там есть и врачи ( Психолог , сексолог и ткд) называется марафон Ешь качай люби. Стартует с 16 июня если я не ошибаюсь

Миронова Анастасия хорошие продукты создаёт, реально классные тренировки, но дома я не занимаюсь, я в зале, так эффективнее

Обожаю марафоны усмановой. Покупала все и всеми довольна очень, записала их себе на комп и теперь занимаюсь постоянно…. Ну как постоянно 😂, лень мне конечно постоянно, но я часто начинаю)))

У меня экстрим-программа: носи ребёнка круглосуточно, ходи с ним в офис и ешь раз в 2-3 дня😅

Не советую, но -11кг за 5 месяцев