Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Ирина
Ирина
Мама двоих (1 год, 5 лет)

6 тренировок Питание не меняли Уменьшили диастаз, убрали внутрибрюшное давление

post image

6 тренировок

Питание не меняли

Уменьшили диастаз, убрали внутрибрюшное давление

ЭКСПРЕСС КУРС ПО ПЛОСКОМУ ЖИВОТУ

Длительность курса - 10 дней + 30 дней моя обратная связь в общем чате.

Доступ к курсу остаётся навсегда!

Программа курса:

1 - 3 день - Причины выпирающего живота.

Взаимосвязи в теле. Визуальная диагностика и тестирование.

4 день - Поперечная мышца живота. Активация глубоких мышц живота.

5 день - Дыхание. Упражнения для работы диафрагмы.

6 день - Тазовое дно. Упражнения для тазового дна.

7 день - Диастаз. Упражнения при диастазе.

8 день - Осанка. Упражнения для осанки.

9 день - Таз. Упражнения для подвижности тбс.

10день - Как самостоятельно построить тренировку эффективно.

Основная цель курса - разобраться с вашей проблемой выпирающего живота и составить для её решения максимально эффективный план.

#кейсы_sfit

Девочки снова поднимаю тему опущения матки. Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без…

Девочки снова поднимаю тему опущения матки. Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства) 1)Это уколы с гиалуроновой кислотой 2)Упражнения Кегеля 3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете) 4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают. Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у кого, был ли эффект. Ну и конечно кресло, кто ходил есть эффект?

ДИАСТАЗ!!! Девочки, пишу все, что узнала по этой части и проверила на себе!

ДИАСТАЗ!!! Девочки, пишу все, что узнала по этой части и проверила на себе! Кратко о проблеме! Диастаз у себя я нашла на 25 неделе беременности , что очень отравило мое существование! Я насмотрелась картинок, начиталась всякого и твёрдо решила, что верну живот любой ценой! После родов ситуация оказалась легче, чем я думала! Первую стадию не перевалило. Тем не менее расхождение над пупком 1,5-2 пальца и если расслабить мышцы - он слегка вываливается. Я с диастазом перечитала все! Заплатила 10 тыс за онлайн школу некоей Хавкиной! ( не платите никому ). В итоге действенным оказалось лишь одно упражнение, реально развивающее поперечную мышцу живота ( именно она принимает на себя функцию растянутой белой линии ). Ложитесь, втягиваете живот и напрягаете мышцы. Ощущение должно быть , что вы писали и резко пришлось прекратить. Держите мышцы и дышите. Делайте 3 раза в день по 10 мин или как вспомнили. Я вот пишу сейчас, а мышцы сжаты! Итак, если у вас после родов остался живот , проверьте наличие диастаза! 1. Самостоятельно- в инете миллиард роликов . 2. Живот - не обязательно диастаз. Может вы просто жирноваты и надо худеть 3. Нашли диастаз - идёте к хирургу ! 4. Если небольшой - втягиваем постоянно. Никакие другие упражнения не помогут

Девочки, у кого был диастаз после родов (около 1,5-2 см) . Вы через месяц уже начинали заниматься(укреплять мышцы)? И…

Девочки, у кого был диастаз после родов (около 1,5-2 см) . Вы через месяц уже начинали заниматься(укреплять мышцы)? И какие эффективные упражнения для живота в такой ситуации ? А то живот сам ушёл давно, а вот дряблость внизу конечно осталась и хочется Ее начать убирать 🙃