Что можно и нельзя на грудном вскармливании?

https://www.instagram.com/p/CX3msbooAMB/?utm_medium=copy_link

Очень много споров и дискуссий на тему, что можно и чего нельзя на ГВ.

Рекомендации ВОЗ по питанию кормящей мамы не сильно отличаются от рекомендаций для беременных:

🍛🥗🥙Нужно питаться полноценно, разнообразно, в рационе должна присутствовать свежая, полезная еда.🍛🥗🥙

Все.

🥂🍾🍻🍸🍹Алкоголь и никотин🚬🚬🚬 попадают к ребенку и в период беременности через плаценту, и через грудное молоко. Их потребление рекомендуется исключить или максимально ограничить. Кроме того, никотин может снижать выработку молока.

☕☕☕Кофеин. Содержится в кофе, чаях, коле и подобных напитках. Желательно ограничить их потребление. Кофе - органический, не растворимый, до двух чашек в день. И ориентироваться на реакцию ребенка.

Можно и нужно: злаковые, овощи, фрукты, рыба, птица, мясо, бобовые, йодированную соль, молочные (цельное молоко - ограничение один стакан в день) и кисломолочные продукты, много воды, клетчатки, сухофрукты.

Избегать: сырых, недовареных яиц.🐣 Консервации🥫. Непастеризованного молока и мороженого. Несвежих продуктов. 🍭🍬🎂🍰🥧Сахара.

Тщательно мыть овощи и фрукты. 🥦🧅🍠🥕🍈🍋🍉🥭🍊🍑🍎🍒🍓🥑🥬🍆🥔

Когда маме нужна диета?

- при запорах, вздутии после родов.

- при непереносимости БКМ (встречается редко).

- при частых лактостазах - избегать жирного, соленого, орехов.

Что еще?

Желательно избегать в рационе продуктов, которые отрицательно влияют на пищеварение мамы , вызывая вздутие, запоры, дискомфорт.