Подобрать в зависимости от дефицита) пусть сдаст в поликлинике ОАК, ОАМ, биохимию, кальций магний, ТТГ Т4 и подберёт нужные) от комплексных толку нет, много несовместимых, без анализов чревато последствиями
Если конкретно взяться за здоровье, то я бы посоветовала с очищения организма с Хемохим от Атоми, и постепенным уже наполнении витаминами и микроэлементами ( омега 3, спирулина для начала), ну а потом уже можно подключить и мультивитамины. Все необходимое есть в Атоми.
Я своей маме даю эмвеевские витамины. Сначала делаем диагностику на аппарате, потом назначаем. Обращайтесь!
Звучит рекламой, но просто реально эти витамины испытала на себе, на маме, на ребенке. Маме 77лет. Она очень худая и букет болезней. В октябре, ноябре 19 года пропила курс, летом 20-го года заболела ковидом с темпер. 39. Нас готовили к худшему. В больницу мы не стали ложить ее, тогда был пик, мест не было. И слава Аллаху, выкарабкалась! Укрепила свой иммунитет!