Индивидуальная диета, кто-то все а кто-то как я на гречке и чёрный хлеб и чёрный чай

Индивидуально. Я стараюсь не есть мучное, сладкое и молочку. Ну и продукты, от которых пучит: капуста, бобовые и т.д.