Бег 🏃 ♀ 🏃 ♂ 🏃 ♀ С бегом дружу много лет, но периодически не занимаюсь. Сегодня бегала час (на время)…
Бег 🏃♀️🏃♂️🏃♀️
С бегом дружу много лет, но периодически не занимаюсь.
Сегодня бегала час (на время) 10км.
Сейчас тепло, бегать приятно.
Но, оказывается, на улице бегать не всегда хорошо.
Бегать вдоль проезжей части не рекомендуют, тк выхлопные газы при раскрывшихся лёгких туда лучше проникают.
Также для себя отметила, что аллергикам тоже не стоит вр время цветения. Пыльца вдохнется по самые самые.
Если вы хотите использовать бег как инструмент для похудения, то есть два варианта. Бегать натощак 35-40минут или через 1.5часа после еды, но 60минут. Тк в первые два часа съедается гликоген, а процесс сгорания жира идёт после.
Но, кстати, интересный факт. Если у вас проблемы с сахаром по диабету 2типа, то бег для похудения, как и любые кардио не помогут похудеть особо.
Поэтому бег рекомендуется практически здоровым людям для увеличения выносливости и тренировки сердечной мышцы.
Кто что ещё знает про бег? Дополняйте)
𝕋𝕒𝕥𝕚𝕒𝕟𝕒 ·
Сегодня международный день бега. От себя, не люблю, с детства. Могу ходить бесконечно, но бегать только спринт. Со своими спортсменами всегда шутили про людей бегающих на улице, кто от инфаркта бежит, кто к нему. Люди часто не зная полностью о своем здоровье очень рискуют, начиная бегать без контроля специалиста.
Алина··
Мама дочки (4 года)
О, я не знала, что есть день бега)
Ну тут да, кто любит, кто не любит. Если не в кайф, то нафиг)
Лилия Кирюхина·
Мама дочки (2 года)
Ещё бегать нужно правильно. У меня сразу тазобедренные болели раньше🤷♀️
Лилия Кирюхина··
Мама дочки (2 года)
Вообще степ безопаснее
Алина··
Мама дочки (4 года)
ну это другое)
Лилия Кирюхина··
Мама дочки (2 года)
зато точно невредно)
Катя·
Нравится бегать, но икры начинают болеть жутко 🙈
Катя··
@yanea, иногда во время, как сводит прям(
После болят уже мышцы
Алина··
Мама дочки (4 года)
ужас((
Это мучения 😳
Катя··
вот да, надо подобрать под себя оптимальную нагрузку при беге ) пытаюсь этот баланс найти )
Love·
А почему диабетикам нельзя?
Алина··
Мама дочки (4 года)
Речь про 2 типа. Кардио нагрузки не помогают похудеть особо при таком диагонозе
Love··
а почему? С чем это связано?
Алина··
Мама дочки (4 года)
@evalifelove большое количество инсулина не даёт жир сжигать. И в мышцы не доходит.
Мария·
Люблю бегать, но не зимой) важно разминку делать перед бегом (всеми суставами покрутить:)) и потом растяжку. Есть много беговых клубов, я вот планирую следующей весной к бегу вернутся. Мне нравилось бегать после 10 вечера, но после бега раньше 12 ночи не засыпаешь. А другое время сложно найти, только на тренировки в группу ездила к 6 утра, сама себе поднять не могу в это время 🤪
Мария··
Перечитала, растяжку после бега.
Алина··
Мама дочки (4 года)
Хорошее и верное дополнение про растяжку и разминку 👍
.·
Мама сына (3 года), беременна (30 нед.)
Меня забавляет наблюдать за бегунами около трассы в 5-6 полос, кажется покурить на балконе было бы полезнее 😁