Девочки ,кто ходит или ходил в зал?скажите с чего начать?нужно скинуть около 8 кг 😀а затем подтянуть фигуры?что…

Хожу на групповые силовые тренировки.

Если вы совсем новичок, то занятия с тренером обязательны. Кардио можно без тренера делать, но я не люблю кардио просто так без силовых упражнений, как по мне - те же час-полтора силовых куда эффективнее. Групповые силовые - неплохо, но вы будете привязаны ко времени всегда и не в каждом зале они есть. Программ тренировок уйма, хоть на ютубе, хоть в инсте, но нужно делать их технично, а для этого на первое время тренер обязателен

Чтобы сбросить, нужно корректировать питание. 80% успеха- это питание

Как сказал мой тренер-95% успеха похудения это питание. Я бы сразу пошла к тренеру. Если чисто будете питаться- результат будет. А после тренировки с тренером 45 мин он еще обычно ставит на кардио.

Чтоб подтянуть нужны силовые тренеровки. Я всегда делала разминку на дорожке или эллипс, потом час- полтора силовая, 30 минут дорожка (быстрая хотьба). Вначале занималась по программе в тренажёрке с их тренером, потом искала программы тренировок в интернете, потом начала составлять для себя сама, в зависимости от того, что хотела подкачать. Добилась максимально желаемого результата именно когда сама составляла программу. Эх, отличное было время 😃и фигура была отличная 🤣 очень по ней скучаю 😭 и по залу скучаю

Обычно, в зале есть тренер, который может дать стандартную программу для новичка, показать как и что нужно делать)

Начать с питания. Новичок в зале -первоначально только с тренером. Работа с тренажерами должна осуществляться правильно ,нагрузку тоже распределить поможет специалист . А далее можно самой. Кардио в графике тренировок всегда . Обычно перед разминкой минут 10 уделяю ,потом тянусь ,силовая и заканчиваю ещё км 3-4 умеренного бега . Другие кард.тренаж не люблю . Мне все тренировки раньше муж расписывал ,под мои желаемые результаты.

На степе убьете колени вспомните лет в 40 все степы вместе.

И тренажёры и ПП вместе не получится. Аппетит возрастёт. Надо что то одно делать. Сначала ПП а потом тренинг или наоборот.

Я не любитель силовых, не мое это. С 64 на 58 перешла когда начала следить за питанием. С марта хожу на групповые занятия по пордебра, очень хорошо подтянулось тело, плюс моя спина говорит мне спасибо. Ну и пока стабильные 55.

Может тренер нужен? Хоть кардио, хоть тренажёры- я одна с ними не справилась. До Б ходила на групповые занятия оттуда много переняла, после родов тоже начала ходить, но в др зал. Как пользоваться тренажёрами подсмотрела непосредственно по ходу.

Лучше с питанием разобраться,физра только кач-во тела поправит,но прям чтобы сбросить это только питание. Если вообще не знаете с чего начать,лучше взять услуги тренера,но тут очень важно не нарваться на такого,который через пару недель тренировок начнет подсаживать на спортпит,чтобы "результат был быстрее".

Основа-это питание, а тело подтянется. Сначала беговая или элипсоид, потом упражнения на руки/пресс/ноги и заканчиваю тоже беговой или элипсоидом. Со спортзала выползаю

Если никогда не ходили в зал то лучше взять занятия с тренером. Групповые я совсем не люблю

Начните с занятий с тренером, не пожалеете, будете знать правильную технику упражнений, силовые обязательно нужны и их нужно правильно делать. пару месяцев и конфеткой будете. И кстати хороший тренер и по питанию расскажет что и как.